冬季瑜伽瘦身如何快速瘦身减肥?女性瘦身有什么好的方法?下面小编就为你详细介绍下瑜伽瘦身的奥秘。
弓形姿势
针对部位:整个背部、腿筋、腹部、腰部。
练习规则:
1、坐姿,双腿并拢伸直,挺胸收腹。
2、右腿屈膝,脚掌贴地,右手环抱右膝,同时左手绕过背后与右手相扣。保持身体笔直,坚持片刻后,换另一侧。
特别塑造:
这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中,特别注意腹部要使劲,不能放松。
侧伸姿势
针对部位:整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
练习规则:
1、站姿,双腿尽量往两侧张开,双手往两侧平举。
2、左膝盖往左侧弯曲,上身往左倾,左手触地,右手往左斜上方伸直。眼睛看向右手方向。
特别塑造:
尽量伸展胳膊,不要驼背,这样才能扩展胸部。
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。