健身增肌必吃的六大食物

热门文章排行榜 >>2011-01-24 16:19来源:99健康网
导语

健身增肌必吃的六大食物是什么?哪些食物是男性增肌必吃的?下面小编就为你详细介绍下。

  杏仁

  杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示,增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。

 

  椰菜

  椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。

  低脂冰激凌

  不要完全拒绝巧克力,因为吃巧克力可补充鎂。另外,你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙,仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。

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增肌食物

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