2023-06-23 19:41来源：99健康网
减脂增肌是许多人的健身目标。做什么运动能够帮助达到这个目标呢？以下是我给出的建议。
1.有氧运动：有氧运动是减脂的必要方式。跑步、跳绳、游泳、骑自行车等都是很好的选择。这些运动可以帮助你燃烧脂肪并提高心肺功能。
2.HIIT训练：高强度间歇训练（HIIT）是一种结合有氧和无氧运动的训练方式。它有助于燃烧脂肪，同时也可以增加肌肉质量。HIIT训练可以包括快走、深蹲、跳跃等训练。训练时间一般在20-30分钟左右。
3.重量训练：重量训练可以增加肌肉质量，从而增加基础代谢率。基础代谢率是指人体在休息状态下消耗的能量。重量训练可以包括哑铃卧推、深蹲、硬拉等训练。选择适当的重量和训练组数可以帮助你增加肌肉质量。
4.瑜伽：瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡性。这不仅可以帮助你避免受伤，还可以帮助你在重量训练中更好地发挥。
除了以上几种运动，还有其他许多种运动可以帮助你达到减脂增肌的目标。比如划船机、椭圆机、爬山机等有氧训练器材，以及俯卧撑、引体向上等无器械训练。关键是选择适合自己的运动方式，并坚持训练。
播放133次
01:09
01:09
01:12
01:10
这种情况需要先完善肝部检查，包括肝炎病毒谱，肝胆脾彩超，肝脏功能和血常规，贫血方面主要查血常规还有贫血三项，如果都没问题的话可以补充多元维生素，加上归脾丸口服。
虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降，经过治疗治愈之后就不再有传染性，常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏，酮康唑乳膏，或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。
治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久，局部可以做做热敷理疗，如果痛的严重，可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。
雌激素常用补佳乐，检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了，再后半段加上黄体酮一起服用，效果更好
这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊，外阴这里用红核妇洁洗液清洗，头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。
多休息，不要过度活动，可以药物治疗，局部 热敷，一般可以逐渐恢复，不要着急。
这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗，比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏，疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。
如果出现咳血要及时就医治疗，检查一下原因，如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。
过敏性皮炎你可以口服复方甘草酸苷片加上氯雷他定片，局部外用糠酸莫米松乳膏治疗，而丹毒需要口服抗生素比如头孢克肟片，局部外用莫匹罗星软膏治疗。
