有氧拉丁的特点及注意事项

　　有氧拉丁的特点:

　　学习有氧拉丁要注意以下几点——

　　首先，为了更好地体现出拉丁的美感，在服饰上提倡选择使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤，低腰裤子效果颇佳，以便突出髋部动作。上衣可以随意，紧身背心外套一个大袖口的罩衫感觉不错。鞋子的选择则是以鞋底柔软最为重要。总的来说，有氧拉丁对于服装服饰的要求不是很高，只要穿着舒适，便于活动就可。

　　其次，在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。

　　最后，参加了有氧拉丁后，就要对自己有十足的信心，一定要相信自己能跳好，不要担心开始时找不到感觉，只要开开心心地去跳，拉丁的感觉便会像一层窗户纸，一捅即破了。

　　练习心得

　　宋小姐 （22岁，大学生）：我来学有氧拉丁有一段时间了，我的目的是通过它来达到减肥的目的，过去，我曾试过很多种减肥方式，包括跑步、骑单车、打壁球等。可自从参加有氧拉丁后，就喜欢上这种运动方式，觉得运动量很大，运动后出汗也很多，我会坚持练下去。

　　徐女士（30岁，保险业职员）：我是带着孩子一起来的，孩子是校舞蹈队的成员，很想过来增强一下舞蹈功底。我平时上班压力很大，就来跳有氧拉丁放松一下，跳了有一段时间了，感觉很不错，跳完之后经常大汗淋漓，很舒畅。

　　杨女士（45岁，公司管理人员）：我没参加有氧拉丁之前，每天早晨跟着电视跳5分钟健美操，总跟不上节奏，就来俱乐部跳有氧拉丁。每次跳完出汗后，就浑身舒服，感觉很有精神。

　　李女士（52岁，退休人员）：我平时的空余时间很多，经常没事可干，练习有氧拉丁之后，就过得充实多了。这样既能打发时间，又能强身健体，真是一举两得。而且，有氧拉丁不像拉丁那么难，比较容易学，特别有热闹气氛，我很喜欢。

　　有氧拉丁具有拉丁舞元素的健身运动，现代人喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求，就给它加入新的拉丁舞元素，人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点，其舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。只要身体好，普通大众都可以练习，适合的年龄段也是很广泛的。

（责任编辑：阿财）