运动前后做这些事情可以事半功倍

　　运动，对于身体保健固然有帮助，但是，很多时候我们在运动的时候有很多错误的地方，这些错误的地方要是不加以改正对于健康是有伤害的，特别是在运动前后这些方面更要注意，要是不注意的话，对于运动是不会起到帮助的，造成事倍功半的效果是常见的情况，下面就来看看。

　　一、运动前喝咖啡

　　运动是一件消耗体力的事情，对于精力损耗也是极大的，不少人会想着在运动前，要是喝一点补充能量的饮料，对于精力的补充也是极好的事情。

　　为此一些运动型的饮料成了很多人喜欢的饮品。但是在生活中总有一些人有着独特的想法，要是在运动前喝一点咖啡呢?喝咖啡不是说能够让人精神振奋吗?要是在运动前喝一点咖啡对于运动有没有帮助呢?

　　咖啡是生活中常见的一种饮品，喝咖啡成了很多人认为的一种小资情调，为此不少人喜欢喝咖啡。诚然，喝咖啡确实能够起到提神的作用，这是因为在咖啡中有咖啡因，咖啡因可以有效的帮助我们提高精神。

　　但是，在运动前最好不要喝咖啡，这是因为在运动前喝一大杯咖啡会影响到心脏的跳动，造成心脏跳动速度加快很是常见，并且会让人感觉到焦虑。过度的饮用咖啡还会损害手部、眼睛的协调能力。喝咖啡还容易导致尿液增多，通过上卫生间确实能够有效的排出尿液，但是，对于整个运动的过程有很大的影响。

　　同时，过多的饮用咖啡还会导致脱水的情况。因而在生活中，运动前喝一点咖啡是可以的，但是，这样的量要控制在一小杯，不能过多。最好的情况不要喝咖啡，而换做一些纯净水、苏打水、果汁等更有效。这些饮品对于身体能量的补充很有帮助，并且不会出现不良的反应，不妨试一下。

　　二、刚吃完饭就运动

　　通过运动一方面是想着让身体更健康，另一方面就是想着通过运动的得到一个苗条纤细的身材，对于不少女性来说会在吃完饭之后就去锻炼，即使吃的饭很少，也是怕这些食物在身体中消化，造成脂肪的堆积。

　　其实不然，刚吃完饭就去运动对于身体其实是有伤害的，这个时候采取步行还好，要是采用激烈的运动对于身体伤害很大，容易造成消化不良情况的发生，甚至会造成腹痛。

　　因而，在生活中不要在刚吃完饭就运动，在饭后一个小时运动是最好不过的事情。

　　三、运动时把衣服脱下

　　运动带来的往往是酣畅淋漓，要是不流汗那根本就达不到运动的效果，流汗了，脱下衣服是很多人喜欢做的事情。

　　为此，不少男性会把衣服脱去，赤裸着上半身，这样的情况对于身体舒展确实有好处，但是，却容易造成感冒的发生，赤裸着身子还会造成身体中阳气损耗，阳气被损耗了，对于健康是有伤害的。

　　因而，在生活中锻炼的时候，最好不要把衣服脱下。

　　四、运动后不要立即蹲下

　　不知道你发现没有，参加马拉松运动的选手即使在最后冲刺阶段，跑完最后的赛程，回到场下也不会坐下，而是会减轻步伐，从跑步变成步行，自始至终都不会坐下或者蹲下喘气。

　　这是因为在运动后马上蹲下休息是不利于下半肢血液的回流，影响到血液的正常循环，容易加重机体的疲劳。

　　因而，在生活中运动之后不要立即蹲下。

　　五、运动后大口的喝水

　　激烈的运动、锻炼身体带来的往往是身体的疲倦。同时会感觉到呼吸都是那么的困难，这个时候要是能够狂喝水对于身体的滋润无疑是极好的事情。

　　但是，不知道你发现没有?在运动之后就去喝水，会越喝越渴。不可否认，运动造成的出汗确实需要补充水分，但是不宜过多，毕竟运动之后会造成胃肠道的血液减少，胃肠功能减弱，甚至在猛烈喝水的时候还会出现胃肠发生痉挛。 

（责任编辑：张小凤）