麦当娜、凯利.安妮摩丝、詹妮弗.洛佩兹都是公认的镜头美女，她们都拥有平滑、柔软、匀称的体形，这其中的奥秘就是她们都是普拉提运动的狂热粉丝。而夏季正是健身瘦身的好时机，让我们一起走进普拉提的世界吧！
普拉提和瑜伽的区别？
普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分显著。普拉提与瑜伽的区别用最言简意赅的一句话来说就是前者是动态的后者是静态的。更为重要的一点是普拉提和瑜伽的呼吸方法是不同的，因为瑜伽是完全用鼻子呼吸，用鼻子吸气鼻子吐气，而普拉提则是用鼻子吸气嘴巴吐气。
普拉提教学课
闲言少叙，赶快去准备一块体操垫，下面我们要进入教学过程啦。
NO.1 第一个动作是初级的热身动作
Step1：身体平躺，左腿弯曲90度，右腿伸直与地面成45度，双手抱住左小腿，肩膀离开垫子，头部抬高向前看，腹部收紧，吸气。
Step2：然后左腿伸直与地面成45度，右腿弯屈成90度，同时伴随吐气动作。
Step3：反复进行此动作。要注意静止时吸气，做动作时吐气，静止状态要保持几秒钟。熟练后可以将双手放至头后，再进行该动作。
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