怎么做有氧运动预防骨质疏松
导语
我们都知道有氧运动是最有效的减肥健身运动，却很少有人知道其实有氧运动可以减少得骨质疏松的机率。怎么做有氧运动预防骨质疏松症呢？
科学家已经进行了科学实验，证明了常做有氧运动确实对骨质疏松有预防做用：
研究人员把志愿者被分成两组，第一组妇女每周进行有氧运动1至3次，而第二组妇女则像往常一样生活。结果发现，在一年时间里，第一组妇女的骨密度增加了1%，而第二组妇女的骨密度却下降了0.4%。
研究人员认为，成年人在35岁以后骨质开始逐渐减少。中年女性雌激素水平下降后，骨质疏松症更容易紧随而至，稍不留神，就会造成骨折。因此，中老年妇女预防或延缓骨质疏松的发生非常重要。据统计，在芬兰全国520万人口中骨质疏松症患者人数现已达到40万人。
这个研究小组的负责人蒂莫·耶姆塞教授强调，在预防骨质疏松症方面，起决定性作用的是运动的形式和质量，而不是运动量。有氧运动最能有效地增强骨骼，而散步和慢跑等方式对预防骨质疏松症则起不到同样的效果。
（责任编辑：实习刘素玲）
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