瑜伽如何练好平衡能力 三个技巧稳的很

热门文章排行榜 >>2018-02-18 10:21来源:99健康网
导语

练过瑜伽的小伙伴应该都知道平衡力是非常重要的,但是很多人因为不能掌控好平衡,导致很多瑜伽都不能做,其实想要掌控好平衡力是需要技巧的。

   练瑜伽平衡不了是很多新手都会出现的一种情况,不要烦恼,今天小编就教大家几个技巧,帮助大家快速练好平衡能力,瑜伽也能变得更加轻松。

瑜伽如何练好平衡能力 瑜伽中的平衡力怎么练好 练瑜伽怎么练好平衡力

  瑜伽如何掌握平衡能力

  一、注意脚的根基,让大脚趾根部压实

  在平衡体式中,如果身体不稳定,你会发现支撑腿的大脚趾容易离地,导致身体不稳,原因是腿外侧的力量要强于腿内侧。因此,要有意识的将大脚趾根部压实,使支撑腿的内外侧力量平衡。

  二、保持呼吸

  当我们的身体不稳定,呼吸就会不稳,而呼吸的缓慢深长能反过来调节身体的稳定,所以要调节好呼吸,会给你的平衡体式带来稳定。

  三、眼睛看一个固定的点

  平衡体式不稳,和我们内心是否安静有很大的关系,当你在保持平衡体式的过程中,双眼凝视一个固定的点,会让你的内心更安静更集中,从而在平衡体式中找到稳定。

瑜伽如何练好平衡能力 瑜伽中的平衡力怎么练好 练瑜伽怎么练好平衡力

  做瑜伽要注意什么

  (1)瑜伽非人人适合练习,有高血压、脊椎病的人,练习瑜伽前宜先咨询医生的意见;而“高温瑜伽”更容易导致人的心跳加速,使人体大量流失水分,所以有心脏病、高血压的人,孕妇及小童皆不适宜此运动。

  (2)每次练习瑜伽均应先做足热身运动,并要量力而为以免受伤。

  (3)在家练习瑜伽宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要让人愉悦,如果选择花园,不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的环境中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

瑜伽如何练好平衡能力 瑜伽中的平衡力怎么练好 练瑜伽怎么练好平衡力

  (4)练习瑜伽之前3小时不要吃固体食物,联系后半小时内不要进食,前后一小时不要大量进水。

  (5)练习瑜伽后1小时内不宜淋浴。因为练习瑜伽后人体的皮肤毛孔随之张开,身体感觉会非常敏锐,忽冷忽热的刺激会伤害身体,并且会洗去一些对身体有益的分泌物。

  练习瑜伽不仅能提高人身体的柔韧性,对身体的健康也是有着很大的帮助,但是初学者还是应该在指导下进行,避免自己的身体出现损伤。

(责任编辑:施伟泽)

上一篇:轻松塑身:瑜伽入门健康指南 下一篇:没有了
标签阅读:
根基
平衡力
瑜伽

相关文章推荐

如何减肥效果好 提高身体代谢能力让你快速瘦下来

秋季该如何预防秋燥 这些防秋燥的技巧可以用一用

怎么做才能健康减肥 小技巧让瘦得快又不伤身体

两性热门话题

李娟

李娟 主治医师 在线咨询

山西省太原市白癜风医院

敬代秀

敬代秀 副主任医师 在线咨询

成都西部白癜风医院

李娜

李娜 医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

张剑

张剑 医师 在线咨询

兰州中研白癜风医院(研究院)

陈革修

陈革修 副主任医师 在线咨询

武汉环亚白癜风医院

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见