盘点溜冰的八个小技巧

　　怎么炎热的夏季是非常适合进行溜冰运动的，溜冰怎么样能溜的比较好呢？有些小技巧是你可以掌握的，具体都有哪些呢？赶紧跟着本文一起好好看看，学习下吧！

　　溜冰的小技巧

　　1、放轻松

　　初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。

　　2、外八字溜冰

　　溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。

　　3、双手摆动

　　初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。

　　4、空间大或者人群少

　　初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。

　　5、伙伴手拉手

　　初学者最好不要独自一个人去溜冰场，最好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。

　　6、靠墙边/扶手学习

　　如果你是一个人的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。

　　7、防摔用溜冰鞋脚刹

　　溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。

　　8、溜冰鞋尺码合适

　　初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，但是防滑而且学起来比较快，等你学会了就不用绑得那么紧了。

　　溜冰的好处

　　1、心血管功能：经常溜冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

　　2、平衡能力：燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

　　3、增强力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

　　4、柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

　　5、控制体重：花样滑冰（溜冰）是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;

（责任编辑：戴章义）