形体瑜伽让你变身火辣美女

热门文章排行榜 >>2010-09-06 11:27来源:99健康网
导语

瑜伽是女人们最喜欢的健身运动之一,练习瑜珈的好处有很多,而且瑜伽的种类有很多种,其中纤体瑜伽最受女性欢迎,常练形体瑜伽可以打造完美身材。

形体瑜伽 纤体瑜伽 节食纤体法 瑜伽排毒法

  时下最热门的非节食纤体法

  a、冥想纤体法

  据说人类可透过冥想的力量令自己心想事成,所以才会有德国心理学家的那本《用小脑来瘦身》的书。当然,这种“想”就可以瘦身的方法并不是平日的“想”,而是刻意的冥想,通过右脑一些有利于调节情绪的信号,达到瘦身的目的,并且感觉非常快乐。

  冥想要点:

  *在冥想时,你需要放松地躺着或坐着,深深地呼吸,随着每一次的呼吸,身体就放松一分。如果你感觉身体某部分依然紧张或疲倦,就呼吸到那个部位。

  *进行3次深呼吸,深深地呼气,将这一天的紧张和疲倦都赶出去。就这样,花几分钟的时间只注意自己的呼吸,赶走一切思绪,将身体完全地放松下来。

  *接着,每次吸气的时候都在心里对自己说“我的身体像少女一样年轻紧致”,每次呼气的时候说“我正在赶走所有废物和垃圾”。

  *然后,和自己身体的每一部分进行对话,从脚开始,逐渐往上移。同时,让所有压制部位的压力和紧张都随之而去。同样地与腿、腹、背、胸、胳膊和手,一直到肩膀、脖子、脸和头如此对话。如果在这个过程中,有任何别的思想或感觉来临,不要着急,重新将注意力集中在呼吸上。

  建议:冥想前,不妨给自己泡杯花草茶。冲泡花草茶时,可以看见美丽的花朵或叶子在热水中复苏、伸展开来,而随着水温的不同,有些花草茶汤会展现不同的色彩;尤其注入热水时,所散发出的纯天然香气,让冥想中的你更能舒畅身心。薰衣草、柠檬草和甘菊都是不错的选择。

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  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

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    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

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