现代瑜伽时尚-形体瑜伽

热门文章排行榜 >>2009-06-17 14:40来源:互联网收集
导语

你的外表是否美丽漂亮,很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。瑜伽练习已经成为一种时尚,特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽,获得很好的体形。

  瑜伽姿势全面提升形体美

  女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元,帮助女性全面提升形体美。那么,就从第1单元——瑜伽,增强你的背部力量开始吧!

  暖背——女人瑜伽的根本

瑜伽 时尚 健身 形体瑜伽

  Asana(阿萨纳):“暖背”练习——增强背部力量的妙方。

  图1.青春和活力的源泉:“暖背”练习可以改善身体姿势,保持脊椎弹性,使身体变得更灵活,思想变得更敏捷。

  图2.猫弓背:身体不良姿势的克星。

  动作要领:

  采取挺直的跪姿,双膝并拢,两手支撑在双膝前的地面上。双臂伸直,昂首。闭上双眼,将注意力集中在双眉之间的一点之上。吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直(如图1所示),而呼气时则令背部呈圆状(如图2所示)。

  作用:

  ·改善身体姿态

  ·促进身体灵活和思想敏捷

  ·永葆青春

  ·预防椎间盘疾病和骨质疏松症

  ·促进思维敏锐和头脑冷静

  ·协调神经系统

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    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

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