拉力器究竟如何锻炼胸肌呢？其实能够有锻炼效果的动作有很多，那么究竟用拉力器怎么练胸肌呢？经常锻炼胸肌又有哪些好处呢？下面就跟本文一起来详细的了解下吧，希望对大家了解是有帮助的！
拉力器练胸肌动作
1、双臂侧拉
准备：抓住两个相对的拉力器。站在拉力器的中心，使髋关节和膝关节轻度屈曲。让肘部向上。保持手臂略微弯曲。动作要领：双手移动到在腰前位置，保持手肘固定。
2、单臂内收
准备：单手抓住拉力器，保持肘部略微弯曲。动作要领：移动手臂靠近身体。返回，重复。
3、上斜拉力器夹胸
准备：仰卧在上斜板上，双手抓住两个低滑轮。保持双臂微微弯曲，让双肘朝下。动作要领：移动手臂向对方高于胸部的拥抱。用拉力器做上斜飞鸟的动作。 返回和重复。
4、拉力器夹胸
准备：站在滑轮拉力器之间，双手握住拉力器。保持臀部和膝盖略微弯曲。让肘部向上，保持手臂略微弯曲。动作要领：移动手臂向对方的腰部运动，保持肘部固定，返回，重复。
5、拉力器飞鸟
准备：躺在平凳上，手握两个低位拉力器。保持手臂稍微弯曲，让双肘朝下。动作要领：移动手臂向对方高于胸部的拥抱。保持肘部固定和面对在上层位置。返回，重复。
锻炼胸肌有什么好处
练胸肌好处之更好的保护心脏，肺部和肋骨。胸肌覆盖在胸部肋骨外表面。
产生更大的推力，在老的时候可以推着自己的爱人。
产生更大的拥抱力量，可以使拥抱更紧密，更有力，更暖和。
穿衣服比较好看。（参考网站：我爱健身网）
- 上一篇：再这样练 练出健硕胸肌难了
- 下一篇：拉力器练胸肌吗 试试这四种动作
