想要完美的胸肌轮廓 基因未必成全

　　相信对于胸肌的最终轮廓，大家在锻炼之前都是规划好了，比如方形、圆形的。今日为何要讲这个胸肌轮廓呢？那是因为很多人练出来的效果似乎与规划有差距，然后原因竟然不是锻炼出错了！

　　或许你觉得不可思议的，但这就是现实，肌肉成型还有不能靠锻炼来实现的，不要太自信，在基因面前，你就是锻炼在强悍也难！比如对于想要方形胸肌的小伙伴，如果你的基因不能满足的话，那好好发展圆形胸肌吧！

　　不要觉得这是一个谬论，这是很多健身过后的经验教训。当然追求什么样的胸肌根本上意义不大，只要能够锻炼到身体，个人觉得那就是好事，你们觉得呢？

　　当然不能把所以的因素归咎到基因上面，也有些人就是锻炼出错了才导致胸肌没有练出最终的形状，尽管基因是决定性的因素，但是不要给那些锻炼错的人理由，锻炼不到位才是他们的原因。那么你知道哪些方面可能让这些人锻炼不成想要的胸肌形状呢？

　　首先，要考虑是自身的短板，大体上可以将胸肌分成上、中、下以及中缝这几种，而对有些人而言，他们就是败在这里，有些人就是胸肌上部薄弱或者胸肌中缝薄弱，这样就导致锻炼到位，但是肌肉发展起来相对慢很多，这样整个胸肌就非常不协调，那么想要成型就更加不可能了！

　　然后就是在锻炼方法上面的选择要正确，比如可能上斜卧推是对上部有作用的，下斜是对下部有作用的，而中缝是需要拉力器夹胸来实现，这样的话，针对性的进行就可以更好帮助塑形，但你不要反着练，这样那就更加尴尬了，因此选择上面，不能盲目，要根据实际的需求来进行胸肌的锻炼。

　　你在开始绝望吗？不，其实还可以补救的，想要塑形胸肌还是有办法的，既然改变不了基因，那就从其他方面下手，比如体脂或者均衡发展。

　　体脂因素：如果你的锻炼达到一定程度的话，感觉一侧很雄厚，但是体脂似乎偏高了，这样的话，你可以选择减体脂率来实现整个胸肌协调性从而令整个胸肌形状更加好看，相信这样也能让你胸肌加分不少！

　　均衡发展：这个就更加简单，那就是努力全面的锻炼整个胸肌，不要傻傻的只是锻炼某一个部位，然后一成不变，适当等着其他部分锻炼上来，这样照着镜子看得时候不会心情不好导致影响锻炼的结果，当然也能适时的进行调整从而令胸肌能够全面的发展，是不是很靠谱！

　　总之，似乎胸肌的成型要看重基因，但是办法是想出来，是实践出来的，只要先把胸肌练厚，练发达起来，那样的话，要想让胸肌变成其他的形状，也可以做出科学的调整，不能 塑形胸肌，结果胸肌在哪呢！！！(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：戴章义）