膝关节肌肉拉伤怎么办 推荐六种恢复法

　　当我们生活或者工作当中出现肌肉拉伤怎么办呢？当然是马上进行处理了，特别是膝关节肌肉拉伤的发生更好马上治疗，毕竟膝关节是工作生活的基本保障，那么该如何治疗呢？本文推荐六种快速恢复法，希望帮助到大家！

　　膝盖肌肉拉伤如何治疗

　　1、热敷，红花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛时芬必得口服，治疗期间尽量少活动。

　　2、配合针灸按摩理疗。

　　3、避免在潮湿处睡卧，膝关节不过于劳累或负荷过重。

　　4、坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。

　　5、可在医生指导下使用云南白药气雾剂；伤筋动骨一百天啊，还有头孢抗生素，但是有很多种，例如头孢克肟，头孢克洛，头孢曲松等。

　　6、冰敷，热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

　　膝盖肌肉拉伤的原因

　　膝关节是人体在各种活动中负荷最大的关节之一，是承受人体重量的重要关节，日常生活中的行走、坐、卧、跑、跳等活动都离不开它。因为它的运动负荷量大，所以受损伤的机会也很多。过量的活动，意外的扭转、撞跌，都会使膝关节造成劳损、扭伤、挫伤。长时间在寒冷潮湿的地方劳动，很容易形成关节炎。这些情况都可以造成膝关节活动困难，难以屈伸。

　　膝盖肌肉拉伤多是局部软组织损伤了，由于过度的运动或是过度牵拉膝关节的韧带，引起关节的韧带、肌肉损伤。出现关节活动受阻。

　　增强膝关节的稳定性预防肌肉拉伤

　　单腿站立，另一脚的踝关节上缚着橡皮带。两腿的膝关节要伸直但不能超伸，腿向各方向踢出并将橡皮带拉长，然后慢慢回到开始位置，向 4 个方向练习，每个方向做 10 次，每天练习 2 —— 3 次，每周练习 2 —— 3 天。训练几周之后，膝微微弯曲站立以增加难度。

　　髋内收：动作腿用力向内拉。

　　目的：强化站立腿的缝匠肌、股薄肌、半腱肌、股内侧肌，保护内侧副韧带。

　　髋外展：动作腿用力向外拉。

　　目的：强化站立腿的股二头肌、阔筋膜张肌和股外侧肌，保护外侧副韧带。

　　髋弯曲：动作腿弯曲前抬。

　　目的：强化站立腿的？N绳肌、保护前十字韧带。

　　髋伸展：动作腿用力向后伸展。

　　目的：强化站立腿的股四头肌，保护后十字韧带。

（责任编辑：戴章义）