瘦腿见效快 10个动作安利

热门文章排行榜 >>2017-04-26 09:30来源:99健康网
导语

夏天到了,又是展示美腿和身体的好季节,对于想要拥有魅力腿部线条的朋友,以下的10个瘦腿动作值得拥有。

  小腿越瘦,腿部曲线也就更美。当然对于哪些腿部线条不明显也不好看的朋友,该行动起来了!今日小编为你介绍10个最瘦小腿的姿势,赶紧收藏起来吧,见效杠杆的!

怎样瘦腿最有效 瘦腿方法 瘦腿的运动

  瘦腿高效动作

  Step1:放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上,上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次,每条腿重复15次。

  Step2:放松站立脚跟抬起用脚尖站立,一条腿向前弓步屈膝,身体下压至45度双手向前伸直,坚持1秒钟恢复原位。两侧交替重复15次。

  Step3:双脚并拢脚尖着地,慢慢屈膝成90度,同时上身前倾双手伸直。脚跟提起放下,重复15次。

  Step4:两条腿前后分开,抬起脚跟的同时屈膝成90度,如果滑行一般膝盖向前下压,两侧交替重复15次。

  Step5:双腿并拢两脚脚尖分开成45度,抬起脚跟放下。然后脚跟分开成11字型,抬起脚跟放下。最后脚尖并拢成A字型,抬起脚跟放下。三个动作为一组,重复15组。

  Step6:放松站立,有节奏得一条腿向上踢起,手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。

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  Step7:两腿分开与肩同宽,屈膝向上跳起的同时双手张开,有节奏得重复15次。

  Step8:两条腿前后分开与肩同宽,双膝弯曲抬起脚跟。起立脚跟落地恢复准备姿势。两侧交替重复15次。

  Step9:两腿并拢上身尽量下压,然后两脚脚跟交替抬起落下,各重复15次。

  Step10:双手撑地使身体呈三角形,一条腿压在另一条腿上,抬起脚跟落下15次,交换方向。

  瘦腿注意

  1、穿太小鞋子

  经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形,还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮,即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”,甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

  2、不注意脚部按摩

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  女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意,不仅有损于脚面皮肤的洁白细润,甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足,以保持脚部正常状态。

  3、不穿或少穿袜子

  不穿袜子因水土或其他原因,很容易生出又痒又痛的足癣,轻者蜕皮,重者化脓奇痒。因为方便不穿袜子,不仅可能导致皮肤溃烂,还有可能将霉菌传染到身体其他部位。

  4、对脚部干燥不作处理

  尤其是秋冬季节,脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理,脚部皮肤会进一步恶化,导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓,因此切不可小视脚部皮肤干燥。

(责任编辑:戴章义)

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瘦腿方法

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