马拉松对人体健康的好处

热门文章排行榜 >>2015-01-06 11:17来源:99健康网
导语

2015年厦门马拉松比赛已于1月3日正式开赛,虽然今年比赛做了相应的调整,但是仍然吸引了无数的爱好者和健身者参与进去,那马拉松对人有什么好处呢?

马拉松有什么好处 马拉松对身体的好处 马拉松对健康的好处

  科学指出,经常坚持进行长跑,有利于改善人体心血管健康,降低各种身体会产生的病症和前列腺等其他器官疾病。长跑的好处还可以加速人体新陈代谢,排毒祛污,清除体内产生的不良物质。

  再者长跑可以增强人体的各种器官能力,增加肺活量以及心脏的运动强度,加强人体肌细胞的线粒体耐久能力。大量地运动量可以消除人体多余的堆积脂肪,改善人体体型和脂肪与肌肉的均衡分布,使人看起来更强壮和精瘦。

  长跑对人的意志力也是一种极度的强化,一般人很难坚持天天长跑或者完成一次长跑,除了自身的身体素质以外,还需要强大的心理意志力。持续地长跑锻炼,对人的意志力是很好地培养,对以后人的意志力是极大的提升。

  长跑是很好对现代人生活压力的一种释放方式,不仅身体得到合理的锻炼,身体内积蓄的压力会被大量的释放,对心理健康是一种很好的调解和保护。在运动中享受运动的快乐,忘记快节奏生活带来的种种压迫。

  长跑是一种需要循环渐进的过程,初练长跑的人,不可以一下进行大量的运动。最好事先进行热身,让身体充分适应后,进行几公里以内的适应,每天逐渐增加,到最后慢慢适应整个长跑的过程,长跑应当在平坦的道路进行,以防不平坦造成的损害,同时学会自我保护措施和准备好必要的药品。

(责任编辑:陈碧玲)

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