跨栏跑运动起源于英国。17至18世纪时,英国一些地区畜牧业相当发达,牧民们经常需跨越畜栏,追赶逃跑的牲畜。节日里,一些喜爱热闹的年轻牧民还常常举行跳越羊圈的游戏,他们把栅栏搬到平地上,设若干个高矮和羊圈相仿的障碍,看谁能跑在最前面,这就是跨栏赛的雏形。
跨栏跑在田径运动中是锻炼价值较高,观赏性比较强的项目。但跨栏跑技术比较复杂,对运动员的身体全面要求较高。因此,对初学者来说不容易掌握。
根据本人的教学经验,觉得常见的错误有如下几种:
一、上栏前拉大步
产生原因:
1、下栏后速度下降过快,第一步太短被迫拉大后两步。
2、练习时,栏间距太长,跑速和腿部力量不够,不拉大步到不了起跨点。
3、栏间跑只注意跨步,忽视腿臂的积极配合,失去正确的平跑姿势。
4、对三步跑过必要的栏间距缺乏信心。
纠正方法:
1、在第一步落地点划上标志,以加大下栏后第一步的步长。并注意下栏后要保持速度强化过栏后紧接跑的意识。
2、缩短栏间距或降低栏架高度,也可适当重复练习栏间5步跑的连续跨栏。
3、发展腿部力量,提高弹跳力,注意改善平跑技术。
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。