跑步可以固定速度吗?

热门文章排行榜 >>2012-07-02 10:43来源:99健康网
导语

跑步健身是一种不错的健身运动。那么对于跑步健身运动可以固定速度跑步吗?

  生理学研究证明,音乐也能成为情绪和心理的“兴奋剂”,如果在比赛或者训练中,则有安神静气的作用。

  英国《每日电讯报》的托尼·加拉格尔(Tony Gallagher)指

  出,要避免受伤和最大化享受,跑步的速度就应该基于现时的体能状况,而不是所谓“ 目标速度”。应该循序渐进,从慢速度开始,每周逐渐增加跑步距离。

  “音乐是完美的跑步伙伴。”加拉格尔说,“音乐可以转移你的注意力,避免始终感觉疲劳,降低大脑的‘感知行动’,这样可以让锻炼变得更有趣味。”

  生理学研究证明,音乐也能成为情绪和心理的“兴奋剂”,如果在比赛或者训练中,则有安神静气的作用。两届奥运金牌得主凯莉·霍尔姆斯女爵(Dame Kelly Holmes)表示,在2004年雅典奥运夺金前,Alicia Keys的灵魂民谣乐给了她很大帮助。

  节奏跟音乐同步,可以帮助跑者保持速度,保持更高效率。埃塞尔比亚长跑运动员格布雷西拉西耶(Haile Gebrselassie)创造世界纪录时,就是根据爵士乐天王约翰·保罗·拉尔金的歌曲《Scatman》把握节奏,因为他觉得这首歌曲的节拍非常符合自己的目标步频。

  体育音乐公司AudioFuel曾与运动心理学家共同研发了一种称为“绩效音乐”的音乐,这种振奋精神的音乐是将指导性的句子用高节奏曲调唱出。

(责任编辑:实习刘素玲)

相关文章推荐

夏季为何瘦不下来 如何正确减肥

新冠病毒家庭版自测试剂盒出来了?辟谣

韩泡菜饮品治掉发 盘点掉发的6大因素

朱光斗-学术总顾问

朱光斗-学术总顾问 主任医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

袁国民

袁国民 主任医师 在线咨询

南京华厦白癜风

李瑞斌

李瑞斌 副主任医师 在线咨询

北京国丹白癜风医院

曾凡军

曾凡军 医师 在线咨询

福州博润白癜风诊疗中心

王明峰

王明峰 主治医师 在线咨询

石家庄远大白癜风医院

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见