现在的白领们上班工作都比较繁重，要空余时间出来健身可能不是那么的方便，但是如果长时间不进行适当的运动，对自身的身体是不好的，那么有没有好的方式在家里能健身呢？下面小编整理了专门为白领们准备的起床时就能健身的方式供大家参考。
1、发宜多梳：用十指梳头，可消除疲劳，清醒头脑。
2、面宜多搓：两手搓面，可使面容红润光泽。
3、目宜常动：闭目，眼球向左向右不断转动，闭目少顷，忽大睁开，可清肝明目。
4、耳宜常凝：两手掩耳，低头仰头十来次，头脑清静，去掸杂念，可除头旋之疾。
5、齿宜常叩：每日清晨睡醒之时，叩齿几十遍，可使牙齿坚固。
6、腹宜常摩：食后用手摩腹，可助消化，治疗腹胀、便秘。
7、津宜常咽：平时口中有津液，应随时咽下，可健脾胃、助消化。
8、心宜常静：经常保持头脑清静，排除杂念，常如此，可调气养神。
9、气宜长提：随鼻中吸气，轻轻作提肛动作，稍停，即缓缓呼气。久做，可健身防病。
10、口宜常闭：每日经常闭口调息，舌舔上腭，呼吸均匀和缓，即可使人体气肌通畅，津液自生。
11、神宜常存：经常保持神志安宁，心情舒畅，不过度思虑，无烦恼忧怨，保持乐观情绪，可以少生七情之患，使身体健康。
12、背宜常暖：背部为肾脉之所居，足太阳膀胱之所舍，人感受风寒，多从背部起始，保持背部温暖，可以预防感冒，固肾强腰。
13、皮肤宜常干沐：两手搓热，常搓擦周身皮肤，状若沐浴，可使周身气血通畅，舒筋活血。
14、胸宜常护：经常用手摩擦胸部，可宽胸理气，增强心肺功能。
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