即使每天锻炼十分钟,只要方法科学合理都会有好效果。在都市生活的上班族朋友们,由于长时间久坐在桌子前,时间长了会发生各种腰椎疾病。
我们可以把我们不要的长丝袜清理出来,因为它的弹性非常强,可以随意拉扯,对了,这就是今天我要为大家介绍的白领健身器材,携带方便,而且只需要一个有靠背的椅子,就可以轻松完成塑形锻炼:
1. 坐在椅子上,丝袜套在肚子前,2头分别用2只手抓住,然后用双手撑住椅子边缘,大腿支撑肚子向上抬,这个难度有点高,做20次,这样不仅可以锻炼我们的腿部,还可以让我们的臀部变得更紧实,同时我们的小肚腩也会消失。
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。