女人最爱的减肥瘦身方法

热门文章排行榜 >>2011-02-25 14:35来源:99健康网
导语

女人最爱的减肥瘦身方法:1.毛巾瘦腿操 3.抱枕转体操 6.日式毛毯燃脂法.....

女人瘦身 女人减肥 减肥瘦身 瘦身方法

  1.毛巾瘦腿操

  借助道具:长毛巾

  坐在地毯或薄薄的软垫上,并拢双腿向前伸,注意伸直膝关节和并紧双脚。将毛巾套在脚心处,然后用双手握住毛巾两端,保持上身挺直的同时慢慢拉高毛巾,拉至最高处保持30秒,然后慢慢匀速放低双腿。休息几秒钟后重复,反复做30次,有很好的瘦腿功效

  2.毛巾美颈操

  借助道具:毛质柔软的毛巾

  将毛巾叠成拳头大小的毛巾球,然后用脖子和下颚夹住毛巾球,用力挤压10次,每次压紧动作维持8秒。反复练习几次能紧致颈部皮肤、修饰颈部线条,预防颈部皱纹出现。

  3.抱枕转体操

  借助道具:较硬的厚抱枕

  平躺于地毯或薄薄的软垫上,把厚抱枕放到双膝下面,再内收小腿 夹起抱枕,然后抬高双腿。接下来夹紧抱枕分别向左侧和右侧转体,转体时用侧腰的力量带动双腿和抱枕转动,注意不能让抱枕沾地。连续向左右转体15次为一组,反复做三组,能有效燃烧腰部两侧和大腿内侧的脂肪。

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