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AM 7:00 早上好!
清晨刚睁眼,我们的健身运动就开始了!把枕头垫在背后,两手向后伸直,脚尖向前绷直,伸个懒腰。这样,你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸 的态势,膈肌的活动加强,大部分的肌肉开始收缩,从而达到了加速血液循环 、提神醒脑的目的。怎么样,是个简单而有效的开始吧?
AM 8:20 上班路上!
唉??塞车啦!没关系,来进行有趣的“4～7～8呼吸”吧!先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。这不仅能促进胃肠道的蠕动,利于消化,还可锻炼腹肌,消除堆积在腹部的脂肪。
AM 9:00 到办公室了!
别急着一头扎进工作台,先来个“耳鸣鼓”!它能帮你振动耳膜,减缓耳窝退化,立即缓解刚才的塞车给你带来的头晕、头疼等诸多不适。方法很简单：以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,最后再随手按摩一下耳朵根部, 还可防止感冒哩。
PM 12:30 午饭过后!
吃完午饭后有点懒,想打个盹?先漱漱口吧!同时用舌头轻轻舔舐牙龈。这个小动作可使中枢神经系统 兴奋,所引起的一系列复杂变化是一种特殊的大脑按摩,可以对大脑起到良好的保护作用。
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