减肥瘦身必看的八个常识

热门文章排行榜 >>2010-12-29 14:58来源:99健康网
导语

减肥瘦身常见的常识有哪些?减肥瘦身的经典常识。

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小编推荐:一月瘦30斤的瘦身速成法

  1、 吃慢一点

  当你坐下用餐时, 不要狼吞虎咽, 慢慢咀嚼能使食物更容易被身体消化, 并且不容易吃过量!

  2、少吃提炼或处理过的食物

  避免油炸的快餐速食, 多尝试吃些真正的食物。 提炼或处理过的食物不容易被身体消化, 反而会造成身体的负担; 能让你补充大量纤维的的蔬菜水果, 是一种较好的饮食选择。

  3、多喝水并避免含糖的饮料

  水是最好的天然饮料。 水在我们身体的消化系统上, 做出很大的贡献: 它不但能消灭身体内的毒素, 并且帮助运输营养素到需要能量才能燃烧卡路里的细胞。 根据统计, 美国人平均喝下20%的身体摄取卡路里, 所以应避免糖製饮料。

  4、认识你的厨房

  认识自己的厨房也许要花点时间, 但做这个步骤的用意简单来说, 就是我们太经常性的出去用餐了。 在外头用餐, 不容易控制进食的份量, 妥善运用自己的厨房, 才能好好的為自己的卡路里把关。

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  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

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    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

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    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

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