私家车中
A、开去自动洗车房，增卡！
都号称是自己的“爱车”了，亲自动手给它洗个澡，上上蜡有什么不可以的！挑个阳光好的白天，准备好家伙什儿，挽起袖子干上半天，车里车外都会透着光鲜明亮。主人不但有了面子，还锻炼了身体，消耗了超多的热量，这是 “双赢”的一件事儿啊！平时也不用花这么多时间，每天出门前随手用专用的擦车拖布从头到脚给爱车那么来一下，照样可以消耗几个大卡的热量呢！
B、总挑近的地方停车，增卡！
就和挑个远的地铁出口一个道理，能多走一步，就能多消耗一些热量，更何况你是天天坐在车里的“腿部退化族”，平时本来就没有什么机会能运动到腿部肌肉，现在还不赶紧给自己创造一个？而且，不去和别人争抢黄金位置，停靠在比较“冷”的地方还有利于你节省时间，快速出车呢！
因为自己开车太懒惰而少消耗的热量：274千卡
公车上
A、有座儿马上坐，增卡！
所谓热量消耗，通俗的说，就是在不影响身体健康的前提下，越“累”越好，像你这样有座儿马上坐，就算两站地的路也要舒舒服服地坐回去的同志，实在是有必要接受一下“热量危害再教育”了！
B、倚靠扶手，增卡！
好吧，有座位你倒是知道不坐了，可怎么又靠到扶手上了呢？这个时候就别玩游戏了，好好地站稳，人少的时候就试试看完全放开扶手，凭着双腿使力来调节身体的平衡，这样才能消耗更多热量呢！
因为在公车上太懒惰而少消耗的热量：50千卡。
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