让瑜伽来清理你的肠胃吧!

热门文章排行榜 >>2011-03-23 09:19来源:99健康网
导语

瑜伽的对我们的益处有很多,它不仅可以帮我们塑身体形,有的瑜伽还可以帮我们给肠胃做个大扫除呢。就如瑜伽洁肠术,它是瑜伽清洁术的一种,通过喝水和瑜伽动作清洁冲刷大肠,排出宿便和毒素,从而光洁面部肌肤,改善循环功能,治疗胃酸过多、胃气胀、消化不良等疾病,并

塑身瑜伽 清理肠胃的办法 怎样清理肠胃垃圾

  清晨,空腹,准备一壶温开水,放入一点盐,略带咸味。 准备两个玻璃茶杯,斟满盐水,快速并不间断的将其喝完。之后,立即做下面五个瑜伽姿势,每个姿势做六次,连贯做完五个姿势为一套:

  1.风吹树式:挺身直立,两脚并拢,两臂放在两侧。吸气头顶合掌,提脚跟,呼气躯干从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气收正,呼气向左,吸气收正。

  2.摩天式:自然而立,两脚稍分开。吸气,踮起脚尖,两手臂交叠,举过头顶向上伸展身体,呼气,并慢慢将两脚脚跟着地,向下延展背部,直到与地面平行,吸气,提脚跟向上抬起身体,呼气手臂侧平举打开。

  3.腰旋转式:直身站立,两脚分开约0.6米左右(基本与肩同宽)。十指交叉,吸气,两臂高举过头。转动手腕,让两手掌心向上。呼气,向前弯身,弯到两腿和背部形成九十度角为止。两眼注视两手。吸气身躯干尽量转向右方,呼气将上身尽量转向左方。

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