痛经很可怕 七式瑜伽帮你缓解

热门文章排行榜 >>2017-12-25 16:38来源:99健康网
导语

痛经是女生的一种难受的表现,如何来进行缓解呢?其实瑜伽动作的练习是有奇效的,但你知道哪些瑜伽体式是能够帮助缓解痛经?值得一看!

  或许你想象不到是原来瑜伽还有这样的作用哦!究竟是怎样的作用呢?那就是瑜伽竟然可以帮你缓解痛经带来的痛苦哦!那什么样的瑜伽体式是有这样奇效,女孩子们赶紧学起来吧!

瑜伽怎么缓解痛经 缓解痛经的瑜伽体式 怎么练瑜伽缓解痛经

  缓解痛经的瑜伽

  第一式:转动肩部关节

  找个垫子,相对厚而且是比较温暖的垫子,然后将双脚交叉盘坐在垫子上面,将双手手掌放在膝盖出,双肩部放松,保持身体不动,将肩部关节开始从前往后转动,过程当中带动手掌从膝盖处移到大腿根处,重复练习即可!

  第二式:背部弓起

  将身体俯身在垫子上面,双手手掌以及两只腿的膝盖支撑身体,首先挺直背部,并且头部朝向正前方,然后将头部收回来,顺势将背部弓起来,胸部内收起来,重复练习即可,也是一个比较轻松的瑜伽动作,不能对痛经影响!

瑜伽怎么缓解痛经 缓解痛经的瑜伽体式 怎么练瑜伽缓解痛经

  第三式:跪姿挺腹

  首先跪姿,将小腿往后摆放,让大腿以及臀部坐在上面,同时让身体往后仰,这个时候不要完全仰过去,双手后放,让指尖触地来支撑身体,这个时候挺起腹部以及胸部,坚持一定的时间即可,这样能够让你痛部位能够有暖暖的感觉!

  第四式:仰躺压小腿

  保持上一个动作的姿势,但是将上身完全躺在垫子上面,双手向两边摆放,然后将腹部挺起来,背部与地面就形成一定的空隙,同时稍微转动头部,坚持一段时间就有很好的效果,当然也不要坚持太久,特别是冬天,腹部在上也是容易受凉的!

瑜伽怎么缓解痛经 缓解痛经的瑜伽体式 怎么练瑜伽缓解痛经

  第五式:坐姿压腿

  坐姿,将双脚打开,然后一边小腿收回来,将小腿伸至腿跟处,另一只脚伸直,将一些厚的枕头或者被子放在上面,然后将头部压向腿部,当然过程当中速度不需要太快,慢慢就行了!

  第六式:轻摸肚子

  身体躺在垫子上,头部弄个枕头,同时也准备两个被子之类的厚的东西。头部枕在枕头上面,将脚心相对打开,两只脚是分开放在被子上,垫起一定的高度,挺起胸部,然后双手开始轻轻的摸肚子,重复即可!

  第七式:转动髋部

  保持上面姿势不变,但把脚收回来,胸部也放松,两只手自然放置在髋部两侧,将小腿与大腿对折,膝盖朝上,然后转动下肢,同时也是带动转动髋部,逆时针和顺时针来回即可!

  相信有女朋友或者本身就是女孩子的朋友们应该知道痛经对她们的伤害,如果能够通过瑜伽练习达到缓解的作用的话,还是希望大家都要好好的学起来,不管是为了自己还是为女朋友,真的,这绝对是有意义的!

  最后,希望大家对待这些瑜伽体式一定要谨记其标准动作以及价值,当然还有注意事项才行,只有这样才能真正体现其价值,希望大家好好的看下吧!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:戴章义)

相关文章推荐

练习瑜伽让女人告别痛经

练习瑜伽好处多 女性可以防痛经

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 古人房事养生妙招
  • 调节内分泌的中药

    您好,这个要看是具体是什么疾病,如果是感冒等急性疾病一般三天,如果是慢性疾病一般需要一周到一个月不等。

  • 乙肝病毒携带者会传染吗

    您好,一般患乙肝前没有什么症状,即使刚患乙肝也不一定要症状,很多是在体检中发现的,只要部分是在急性肝炎中发现。

  • 眼球上长东西

    您好,颅内的肿瘤有好几种,这个需要通过头颅CT或者核磁共振才能确定。需要到医院神经外科就诊。

  • 祛疤产品

    您好,首先治疗过敏,然后可以使用芦荟胶等治疗,如果疤痕比较大就需要整容治疗。

  • 乙型肝炎表面抗体阳性

    您好,病毒性肝炎分为甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等七种,没有B型肝炎,您应该是HBsAg阳性吧,这个是乙肝。

  • 怀孕多久可以打胎

    您好,超过12周的胎儿就不能人工流产了,只能引产了。这个您需要到医院才能手术。

  • 慢性胃炎如何养胃

    您好,不要吃辛辣刺激性食物,不要吃生冷硬的食物,不要饮酒,三餐要规律。最好做个胃镜检查,确定胃炎的类型,不同的类型治疗不同。

  • 黄斑病变治疗

    您好,平菇黄斑病没有听说过,我只知道黄斑病,这个是眼睛的疾病,一般需要手术治疗。

  • 风油精可以喝吗

    您好,洗甲水对胃有腐蚀性,您现在给宝宝喝些牛奶。然后赶紧送医院进一步检查。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见