盘点宝宝练瑜伽的7个好处

　　对于孩子来说，瑜伽动作这种调节身心的运动是可以适当进行的，因为它让孩子们感觉到自己在身体成长中，而且瑜伽动作带来的好处也是蛮明显的，当然你要把握一个度，毕竟宝宝身体还没有长开，选择需要慎重！下面跟着小编好好了解，才能避免好处变成坏处！

　　宝宝练瑜伽的好处有哪些

　　1、增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

　　2、矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。

　　3、帮助小胖墩儿减肥：瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡（但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高），而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。

　　4、锻炼了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。

　　5、丰富想象力：练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。

　　6、提升注意力：瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。

　　7、塑造一个善良的小人儿：孩子从很小的时候开始，就在瑜伽运动中接触到自然的韵律，这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。在印度，孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽，因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的好时候。

　　宝宝练瑜伽的常识有哪些

　　由于儿童还处于生长发育阶段，肌肉骨骼都比较软，练习不当会影响骨骼的发育。因为瑜伽与一般运动不同，它必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间而达到身心的统一，大多数儿童都达不到这样的要求。

　　如果你真的希望小孩练习瑜伽，建议最好找个专业的瑜伽教练指导一下。练习瑜伽让小孩做一些简单的动作还是可以的，但是不要过度。在健身馆某项目的报名处，记者了解到，现在开设适合儿童练习的健身项目有柔道、跆拳道、形体、健美操、啦啦操和踢踏舞等，共有十几个项目。

　　宝宝瑜伽怎么练

　　推过来推过去

　　1、把双手贴在宝宝的脚底上。

　　2、轻轻往前推，让宝宝膝盖变的弯曲。

　　3、感觉宝宝的脚回推时，再加点力道推回去。

　　4、也可以一次推一只脚。

　　小叮咛：这个动作可以鼓励宝宝多踢脚，强化肌力和协调性。

　　瑜伽怎么练之半莲花式体操

　　1、经过练习，当宝宝的关节柔软度足够时，进行这个延伸动作。

　　2、把脚往对边的身体延伸，从腹部到肩膀到口到鼻子。

　　3、使用童谣增加趣味性。

　　4、另一边的身体也一样。

　　小叮咛：不强迫宝宝，有所抗拒就暂停。

　　闭合髋关节

　　1、在进行一连串开启髋关节的活动之后进行。

　　2、双手握住宝宝的腿。

　　3、让两腿靠在一起。

　　4、稍微将腿往自己的方向带拢。

（责任编辑：戴章义）