这一体式是练习前尽可能的伸展全身,保护你在整套动作中不会受伤,非常重要哦!
两脚合拢,放松肩部直立。
两手交叉、掌心朝下放于头顶,吸气。
两手和身体同时向下,握住并拢着的小腿,尽可能握低,呼气。
两手十指交叉,食指伸直紧贴。手臂伸直,向后尽可能伸展,同时后仰脖颈。
分别向身体的左侧和右侧尽可能伸展。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。