学跳舞蹈的基本功 你都了解吗

热门文章排行榜 >>2017-12-26 10:08来源:99健康网
导语

想要学好舞蹈,首先要了解舞蹈的一些基本功才能,那么舞蹈基本功都有哪些呢?怎样才能学好舞蹈呢?经常练习舞蹈有哪些好处?值得一看!

  舞蹈的基本功应该是怎样的呢?大家想要跳好舞蹈的话,你们知道有哪些基本功吗?练习舞蹈究竟能够带来哪些好处呢?如果真的感兴趣的话,那就跟着小编一起来关注和学习下吧!

学跳舞蹈的基本功 舞蹈基本功有哪些 学舞蹈有什么好处

  舞蹈基本功

  压腿:有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求。

  压肩:双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带:中速,节奏舒缓2/4。

学跳舞蹈的基本功 舞蹈基本功有哪些 学舞蹈有什么好处

  下腰:双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前,下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷,下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟。

  劈叉:劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法。竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。横劈叉:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。等

  学习舞蹈的好处

学跳舞蹈的基本功 舞蹈基本功有哪些 学舞蹈有什么好处

  体态方面,处在生长发育快速期的儿童,通过长期的专业舞蹈训练,能使他们体态优美,纠正纠正驼背、端肩、斜肩等体态问题。由于需要经常练习压脚、劈叉、下腰等动作,跳舞的孩子肢体灵活、柔韧性好。与其他孩子相比,身材将更修长挺拔、曲线玲珑,举手投足间都能表现出一种高贵的优雅。

  毅力方面,从基本功开始,到学会一段舞蹈都要经过体能与技巧的训练方能达成目标。在此过程中锻炼了孩子学会不怕苦不怕累的精神,磨练了意志,学会了什么叫坚持。

  动作协调方面,舞蹈始终贯穿着全身各部位的配合,伴随着音乐节奏,将舞蹈动作完美和谐相结合,从而锻炼了人的协调性与节奏感。

  健康方面,通过舞蹈运动,消耗一定的体力。促进了孩子食欲,增强了消化机能,从而提高了身体抵抗力,减少发病机率。(参考网站:来源网络)

(责任编辑:戴章义)

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