律动感十足的机械舞 如何练习好机械舞

热门文章排行榜 >>2017-02-22 15:29来源:99健康网
导语

机械舞是一种非常有身体律动感的有氧运动,也是街舞其中一种。深受广大年轻人的喜爱。机械舞基本是借由肌肉迅速地收缩与放松的技巧,使舞者的身体产生种颤动的感觉,而且舞者会以多种不同的动作和姿势来配合歌曲的节奏。

  我们都知道迈克杰克逊,而最让人印象深刻的应该是他的舞蹈。如果熟悉的音乐响起,总会有爱好跳舞的人开始跳上一段迈克的舞蹈动作。其实迈克的这个舞蹈称之为机械舞。那么我们就一起来了解机械舞的知识,看看如何练习好机械舞?

如何练习好机械舞 机械舞要怎么跳 机械舞有哪些练习方法

  机械舞的基本特点:运用身体各部位的肌肉和关节的振动,随着音乐的节拍;加上自己丰富的想像力,创造出令人惊讶的舞步。

  练习机械舞的方法。

  练习机械舞前:

  这个首先需要做好热身,将身体的各个关节、韧带,尤其是膝、踝关节充分活动开,然后循序渐进。如果跳舞一开始就马上增大运动量是不可取的,则容易导致肌肉痉挛。

  练习的部位:手部,脚部,头部,胸部。

  脚部pop

  脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP,其实是比较容易的。

  先站起来,然后膝盖向前稍微弯曲,有点像要坐下的感觉;然后慢慢从这个动作站起来,记得是慢慢的把脚打直,千万别用力。

  慢慢的站起来,脚快要站直的时候,你突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后),这样反复练习就可以了。这个脚部的练习需要与手部相配合才更加自然。

  手部

  开始把两只手摆成一个很像骑马的姿势,手指往下放,要感觉到很轻松的感觉。然后你手腕往下压,可是手指头部分要让它往上,手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞,就是轴那里有个小洞(反复那样练习就可以了)。

如何练习好机械舞 机械舞要怎么跳 机械舞有哪些练习方法

  练习当中,想要看是否正确,需要注意以下几点:

  手的上半部分,肌肉有没有爆破出来;要是有,再看看胸部与手臂相连部分有没有跳动;还有背部的肌肉有没有跳动?

  手腕向下压时,胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳动。

  要注意的是练手的时候肩部不要用力,用力的都在手腕上,这个手部的练习要配合上脚部的练习才好,这样才自然。

  头部POP

  头部练习的方法其实没有详细的方法步骤,可以打个比方来练习头部动作。

  就好比:经常在路上碰见熟人时,会叫一声“喂”,而头部POP就有点像“喂”的一声。因为你在叫别人“喂”时,头部会有点稍微向上点了一下,就是那一“点”其实就是头部POP了,只是你要用力而且要短时间内完成而已。

  注意是先保持原来轻松的表情,突然叫别人喂的一声,反复练习就会学会头部的POP。但是下颚别用力,用力是在后脑勺,记住了喔!

  胸部POP

  其实如果练好以上的三个动作,胸部POP自然就会了。

  但是在练习单一的胸震时,练习方法:腰需要挺直(这时会感觉到腰有点酸),注意提胸,然后慢慢放松的时候突然来个POP,但是这个POP不是腰出力(而腰挺直,只是为了POP时更漂亮)。

  以上就是机械舞的一些基本练习方法,如果有兴趣的你,不妨在家练习练习,也是不错的哦!

(责任编辑:高雪茹)

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