湖人七连胜,在NBA的赛场上,各大腕的篮球技巧可谓五花八门,但是打篮球最重要的技巧就是弹跳,很多人认为弹跳力是天生的,其实它也有技巧。
年轻的小伙子都喜欢篮球运动,篮球运动是速度、灵活、力量的结合,人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能,打篮球练弹跳力有绝招。
打篮球练弹跳力有绝招 针对篮球中最重要的弹跳能力
双脚跳(练习跳跃能力,强健腿部肌肉):
1、以一个盒子或训练台作为训练目标;
2、膝盖弯曲,垂直横向跳过目标;
3、双脚着地,从反方向再跳过目标。
单腿跳(练习跳跃时保持平衡的能力):
1、面对固定的训练台,双腿分开,比臀稍宽;
2、降低重心,成半蹲姿势,跳上台子,单脚着地,且动作轻盈;
3、从台子上下来,换另外一只脚,重复以上动作。
传球练习(练习腰腹部肌肉,提高身体协调性):
1、坐在地上,屈膝,双脚抬高;
2、手持健身实心球,通过扭动躯干,将实心球轮流放在身体的两侧
(责任编辑:何珊)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。