秋季游泳的注意事项有哪些

热门文章排行榜 >>2017-10-18 14:21来源:99健康网
导语

秋季进行游泳运动也是蛮有价值的,但秋季的天气相对夏季而言,变化大,因此秋季游泳注意事项要重视起来!那么秋季游泳要注意什么呢?不妨一起看下!

  游泳运动在任何季节都是可以的,当然相对夏季不同,在秋季游泳的话,要注意的事项还是要多些的。那么秋天游泳注意事项有哪些呢?进行游泳会对身体有什么好处呢?值得了解下!

秋季游泳注意事项 秋季游泳的好处 秋季怎么游泳

  秋季游泳注意什么

  1、注意保暖。秋季游泳的时候,应该注意保暖的问题。秋季问题比较的凉爽,因此应该备好热茶以及衣物以预防感冒。另外,游泳的时候,随时准备一套干的衣服好及时换。

  2、热身运动。与夏季相比,秋冬游泳做好准备活动是很关键的。因为秋冬气温比较低,关节相对比较脆弱,下水前,一定不把各个关节活动开的话,很容易发生骨折等运动损伤。

  3、注意安全问题。当然,这在任何时候都是应该注意的,如果你的游泳技术并不怎么好,最好还是不要进入深水域,抽筋,水草,呛水都是致命的。

  4、不要去水库。游泳的地点最好不要选择水库当中,因为里面可能生活中比你还要大的鱼,不小心被路过的大鱼撞了一下,你很可能会因为惊吓而呛水。所以即使你要在大水库游泳也最好在浅水的地方。

秋季游泳注意事项 秋季游泳的好处 秋季怎么游泳

  5、风浪大时不游泳。游泳的时候尽量不要选择风浪较大的水域,这对于技术不佳的人来说是十分的危险的,风浪会造成的最大危险就是呛水。

  6、不去水流急的水域。有些游泳爱好者很喜欢去水流湍急的区域游泳,那种刺激的感受能给其极大的乐趣。但这同样是一项危险的运动,所以一般人还是不要去的好。

  秋季游泳的好处

  秋季游泳的好处有哪些呢?秋季的太阳比较温和,游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适,老想多晒一会,这样可提高人体对钙的吸收。游泳是在水中进行的,水的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍,导热能力、压力和阻力都比空气大。

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  因此游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。

  秋季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力,可以使您抵御春季和冬季的流感,游泳运动员不易感冒就是最好的证明。同时,人在游泳的身体处于水平状态,心脏和下肢平在一个平面上,使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用,为血液循环创造了有利的条件。

  心室充满了流回心脏的血液,有利于提高心血管系统的机能。另外,水的流动和肌肉的运动,都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩,能减少小动脉的硬化,使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病的发生。(参考网站:搜狐网)

(责任编辑:戴章义)

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