大长腿的诱惑 姑娘赶紧看过来

　　想要大长腿，你就不能只是奢求在拍照的时候拍出来，真正的拥有不是更好吗？当然这需要过程，也需要正确的锻炼方法，就算变不长，起码变细不也挺好的吗？赶紧拿走试试吧！

　　细腿小妙招

　　动作一：原地站立，双手微微的弓放再身体背后，让自己的腰腹、背部一定要挺直，双腿轮流进行跳起屈膝练习，这个动作要重复进行20次左右。

　　动作二：双腿保持并拢，稍微有点弯曲，上半身是不能弯曲的，然后两只手放在大腿两侧，眼要看前方，双腿踮起脚后跟，再慢慢的放下去，重复25次为最佳。

　　动作三：双腿张开一定的距离，最好与肩部同样的宽度，双手抱住头部，腹部尽量收紧，然后两腿屈膝90度的角度，提臀练习，重复20个左右的练习。

　　动作四：两腿站立展开马步的距离，双手叉腰，上半身是挺直的，然后右腿是右边跨出，左腿是左边跨出（换边），伸出去的腿要伸直。重复25次练习。

　　动作五：需要个垫子，躺在垫子上面。头部抬起，双手自然放在身体两侧，腿部是屈膝张开和肩部同距，依靠臀部的发力，让胯部抬起，直至脚尖撑地就可以。一次25个动作。

　　动作六：首先两只腿张开比肩部稍微宽些，双手抱拳在胸前，提起臀部蹲下90度，然后站起来的时候，一腿站直，一腿侧边踢，一次25个练习。

　　动作七：躺着垫子上，上半身自然放平，双手放在两侧，两腿同时抬起并上下摆动，记住要收紧腹部肌肉，上半身保持挺直，进行30个左右就可以。

　　细腿注意事项

　　首先。不能够盲目的跟随，或许以上的动作都很经典，效果也是很好，但如果不适合你来练习的话，那就要选择放弃，毕竟每个人粗腿的原因不是都一样的，所以要正视问题作出最好的选择才行。

　　其次。吃的食物要有科学依据，不能只是单纯的吃不变的东西，其他就不要，或者别人觉得对细腿没有好处的食物就严格自己不吃，这都是错，只有均衡的营养摄入才对细腿最有帮助。

　　第三点是可能想要细腿的人会想到跑应该也是不错的，这是对的，但是要注重跑的质量，盲目的跑也是没有任何价值的，因此要注意啦！

　　最后一定。坚持，这是小编给那想要减细腿女孩子最忠实建议，就算动作再标准、饮食再合理，如果需要三个月才有效果的情况下，你坚持一个月，那么也不会最佳的效果的。所以，坚持是必要的。希望大家一定要重视，毕竟这是最终想要的结果，不要到时候来怪动作不给力，饮食不给力，坚持不住，那只能怪你自己咯！(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：戴章义）