来月经可以做深蹲吗 经期怎么深蹲

热门文章排行榜 >>2017-06-30 08:34来源:99健康网
导语

来月经的女性适合练深蹲吗?深蹲运动是很考验身体状态的,经期的女性,身体不是很好,可以做深蹲吗?女性练深蹲有什么好处呢?一起看下!

  经期运动是需要慎重的,对于女性而言,来月经可以深蹲么?来月经做哪些深蹲方式比较好呢?女性常练深蹲有什么好处呢?下面由小编带大家好好的了解下,希望帮助到女孩子们!

来月经能做深蹲吗 深蹲怎么做 女性练深蹲有哪些好处

  来月经可以做深蹲么

  是可以的!但是只要不是一直做就不会引起宫腔功血的就不会痛经的,如果是经常这样运动可能是会导致痛经的情况的。不会有什么其他的问题的,主要是导致痛经的情况的,不需要担心的,避免这样长期经期运动的。

  推荐适合经期的深蹲

  1、徒手深蹲

  最常规的一种深蹲,初学者可以由这个入门。臀部向后下蹲,想象你的屁股后面有个凳子,你要坐上去。前伸胳膊保持平衡,挺直腰背。保证你的膝关节和脚尖处于同一方向,不要过度内扣或外旋膝盖。尽量蹲深,蹲到大腿平行地面或平行地面以下。

  2、靠墙深蹲

  顾名思义,找到一面墙,保持深蹲姿势不动。控制你的腿远离墙面,这样可以保证你的大腿和地面是平行的。确保背部直立,整个背部完全贴在墙上。这个动作对膝关节的康复很不错。

来月经能做深蹲吗 深蹲怎么做 女性练深蹲有哪些好处

  3、壶铃深蹲

  抓住一个壶铃,然后做深蹲,没壶铃的也可以用其他重物代替。稍微打开你的脚,外八一些。保证深蹲过程中脚掌一直稳扎在地面上,不要抬脚后跟或者后倾。蹲下的过程中,保持你的腰背挺直。尽可能蹲深,蹲到大腿平行地面以下。

  4、不平衡地面深蹲

  这种深蹲练习对平衡和改善一侧臀腿很有帮助。使一条腿高于另一条腿,可以让一条腿踩在一个箱子,杠铃片或踏板上。以这个姿势深蹲,要领同徒手深蹲。

  女性练深蹲有什么好处

  1、提高全身力量

  深蹲需要运用到身体很多部位的大肌肉群,尤其是负重深蹲,几乎全身的骨骼都要参与支撑,因此整个运动的过程中能够有效的增强全身肌肉、骨骼的力量。

来月经能做深蹲吗 深蹲怎么做 女性练深蹲有哪些好处

  2、防止衰老

  俗话说,人老腿先老,深蹲有效锻炼腿部肌肉,增长腿部肌肉,保持肌肉的密度,多练深蹲可以防止衰老。

  3、提高心肺功能

  深蹲看似简单,但其实运动过程中需要大口呼吸,循环渐进的训练可以不断的使心肺功能得到加强。

  4、翘臀

  不少健身达人都推荐女性练习深蹲来练出翘臀。进行深蹲的时候,臀大肌和腰部肌肉都能够得到锻炼,长期坚持深蹲,女性的背部曲线更明显。(参考网站:搜狐网)

(责任编辑:戴章义)

相关文章推荐

月经期间可以运动吗

月经期可以运动吗

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见