如何跳好拉丁舞 正确使用身体部位

热门文章排行榜 >>2017-03-31 10:27来源:99健康网
导语

拉丁舞介绍,拉丁舞、健美操都是当今时兴的体育运动项目,它们融合体操、舞蹈、音乐、服饰为一体,具有高度的艺术性和文化娱乐性,有着强烈的体育竞技性和艺术表演性。

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  如何跳好拉丁舞

  一:头—颈臂

  键处1头部方向:拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。在身体面向正前方时,要注意你的头部一定要平视,一般来讲头部微微抬高跳舞时会给人一种高贵的感觉(看人要俯视地看)。头不能抬太高,微微抬高既可。

  关键处2颈部转动:当头随着舞蹈转动的时候,拉丁舞要求转头迅速有力,不像其他舞蹈慢慢的转,转来转去并没有多大活动量。这点上,拉丁舞能够灵活活动颈部,缩紧颈部肌肉来回转动有助于尽快减少下颚~颈部的赘肉。

  二:肩膀—手臂

  关键处

  (1)肩膀带动:拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位,你的手势漂不漂亮,很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动,而是用肩膀带动的。怎样带动,这需要很深的理解和坚持的练习,前期练习肩膀会很痛很酸,习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。要注意的问题是抬动肩膀,不是让你把肩膀往上耸,那是错误的。而是压着肩膀带动手臂转动!

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  (2)手臂摆动:拉丁舞是全身躯干运动,跳舞的时候要收缩全身的肌肉。拉丁舞的手,坚韧有力,速度迅猛。不是随便甩两下就能有的力度。所以靠肩膀带动是一部分,另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。练习时一定要注意手臂要伸直,除了部分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽约步等,就需要强力快速甩出去。注意的地方在手指,一定要跟随速度摆好姿势,灵活运用手腕。

  三:腰-臀部(关键处)

  (1)腰部转动:拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么灵活的转动腰部。很多国外的选手,腰部转动幅度大于150度以上不少。很多初学者都不会转动。左右摆动那不是转动,很多初学者感觉自己转了,其实在旁人看来,还是在左右摆。简单来说,转动就是把屁股前后转。最初的训练是双手伸直肩膀宽,扶在平行把手上,将脚后跟抬高前后转屁股。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。(刚转屁股那多简单,加上这些东西,不练个几个月是学不会的)。再说一个比较深层点的话题,当你会转动以后试着带上髋骨,加上膝盖以后。髋骨应该是上下做绕动。用上身和下身往腰上积压才是正确姿势。不是身体往下堕。上身的力量往中段积压,下身的力量往地板积压。

  (2)屁股的作用:跳拉丁舞,就算不动,屁股也应该是收缩往上翘的,跳拉丁舞的时候屁股要夹紧,同时尽量往上抬。当然也要记得收腹!在腰部转动的时候屁股也不要松懈,一定要记得坚持往上翘,夹紧往上翘。日复一日,一曲拉丁舞就长达4分多钟,坚持这样下去。要不了多久,你的屁股就自然上翘了。

(责任编辑:高雪茹)

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