小型的健身器材让你任何时间、任何方式,让家成为健身的最好地点;随时随地健身释放出自己的运动潜能,达到完美塑身的效果。
5 健身球
锻炼力量及柔韧度的最好辅助工具就是健身球了,乙烯材质不仅柔软而且具有一定的韧度,充气后可以承重200多公斤的重量。把健身球放在家里,无论是坐、压或爬的拉伸动作,都可以有效地缓解身体疲劳,锻炼身体的力量和柔韧度。
★锻炼部位:腰背部
★适宜人群:工作压力过大,经常缺乏锻炼的人群;另外,也很适用于身体康复的练习。
★健身球标志动作:
用背部将球贴紧在地面上,平躺姿势平行于地面,一手扶头,一手放于腹部,呼气时收紧腹部,借腹部力量抬起上身。
★练习闪点:用健身球健身效果良好,特别对脊柱和骨盆的锻炼,健身球有很好的损伤恢复和康复的功能,健身球在锻炼时比较安全,不容易出现损伤,它可以提高人体的柔韧性、力量、平衡度以及调节心肺功能。
★健身球易控度:★★★ 想要塑造以前的苗条身材,那就在家运动吧,强身健体,还能塑造好身材哦!
(责任编辑:小炼)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。