在运动爱好者和特定职业人群中,网球肘并不陌生。它就像一个隐藏的“小恶魔”,在不经意间就会找上门来。一旦进入急性期,肘部的疼痛、活动受限等症状会让患者苦不堪言。了解在急性期应对网球肘的方法,对于缓解症状、促进康复至关重要。下面,让我们一起深入了解一下。
认识网球肘
定义:网球肘,即肱骨外上髁炎,主要是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。这些肌肉负责手腕和手指的伸展,当它们过度使用时,会在肱骨外上髁处产生炎症,导致疼痛和功能障碍。
常见人群:网球、羽毛球运动员是网球肘的高发人群,因为他们在运动中频繁地进行挥拍动作,肘部承受了较大的压力。此外,一些需要反复使用肘部的职业,如厨师、木匠等,也容易患上网球肘。

急性期症状
疼痛:急性期的网球肘患者通常会感到肘部外侧明显的疼痛,这种疼痛可能会在用力握拳、伸腕时加重,严重影响日常生活和工作。
肿胀:炎症反应会导致肘部局部出现肿胀,皮肤温度可能会升高,外观上可以看到肘部比正常情况更饱满。
活动受限:患者在进行肘部屈伸、旋转等动作时会感到困难,活动范围明显减小,严重影响了手臂的正常功能。
急性期应对措施
休息:让受伤的肘部得到充分的休息是至关重要的。避免进行引起疼痛的活动,如提重物、过度屈伸肘部等。可以使用吊带或护肘来固定肘部,减少肘部的活动,促进炎症的消退。
冰敷:在急性期,冰敷可以有效减轻疼痛和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在肘部外侧,每次15-20分钟,每天3-4次。注意不要直接将冰块敷在皮肤上,以免冻伤。
药物治疗:可以使用一些非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症。这些药物具有止痛、抗炎的作用,但具体使用应遵医嘱,不可擅自用药。
物理治疗:超短波、红外线等物理治疗方法可以促进局部血液循环,缓解疼痛和炎症。这些治疗需要在专业医生的指导下进行。
康复注意事项
逐渐恢复活动:在症状缓解后,应逐渐开始进行肘部的康复训练,但要注意循序渐进,避免过度用力。可以从一些简单的伸展和握拳练习开始,逐渐增加运动的强度和幅度。
加强肌肉力量:通过一些针对性的锻炼,如伸展和收缩前臂肌肉,可以增强肘部周围肌肉的力量,提高关节的稳定性,预防网球肘的复发。
注意姿势和动作:在日常生活和工作中,要注意保持正确的姿势和动作,避免长时间重复性的肘部运动。例如,在使用工具时,要选择合适的工具和正确的握法,减少肘部的压力。
得了网球肘在急性期,首先要认识网球肘的定义和常见人群,了解其症状表现。应对措施包括休息、冰敷、药物治疗和物理治疗等。康复过程中要注意逐渐恢复活动、加强肌肉力量以及保持正确的姿势和动作。通过这些方法,可以有效缓解症状,促进肘部的康复。
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