网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，常因前臂伸肌重复用力引起慢性撕拉伤所致。无论是运动员，还是长期从事需要频繁使用手臂工作的人群，都可能受到网球肘的困扰。一旦患上网球肘，不必惊慌失措，只要按照科学合理的步骤进行处理，就能有效改善症状。下面，我们就一起来看看具体该怎么做。
认识网球肘
定义：网球肘，即肱骨外上髁炎，是一种由于前臂伸肌起点处反复受到牵拉刺激，导致局部出现慢性损伤性炎症的疾病。最初，它常出现在网球运动员中，因此得名网球肘，但实际上，从事羽毛球、乒乓球、钳工、厨师等职业的人群也容易患上此病。
症状：主要症状为肘关节外侧疼痛，疼痛可向前臂放射，尤其是在用力握拳、伸腕时疼痛会加重。部分患者可能会感到握力减弱，提重物、拧毛巾等日常动作都会变得困难。严重时，疼痛会影响睡眠和日常生活。
初步处理
休息：当发现患有网球肘后，首先要做的就是让受伤的手臂得到充分休息。避免进行会加重疼痛的活动，如打网球、搬重物等。休息可以减少对受损肌腱的进一步刺激，有助于炎症的消退。
冰敷：在疼痛发作的初期，可以使用冰袋或冷毛巾对肘关节外侧进行冰敷。冰敷能够收缩血管，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。每次冰敷时间约15-20分钟，每天可进行3-4次。
加压包扎：使用弹性绷带对肘关节进行适当的加压包扎，可以减轻肿胀，缓解疼痛。但要注意包扎的力度不宜过紧，以免影响血液循环。
抬高患肢：将手臂抬高至高于心脏的位置，有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以在休息时，用枕头或垫子将手臂垫高。
专业治疗
药物治疗：药物治疗可以缓解疼痛和炎症。常用的药物有非甾体类抗炎药，其作用是抑制炎症介质的合成，从而减轻疼痛和肿胀。此外，也可以使用一些外用药物，通过皮肤渗透作用于患处，达到止痛和消炎的效果。需要提醒的是，药物的使用必须遵医嘱，不可擅自用药。
物理治疗：物理治疗包括热敷、按摩、超声波、电疗等。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；按摩能够放松肌肉，减轻疼痛；超声波和电疗等可以促进组织修复和再生，加速炎症的吸收。
康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行康复训练。康复训练的目的是增强前臂肌肉的力量和柔韧性，预防网球肘的复发。常见的康复训练包括伸展运动、握力训练等。训练时要注意循序渐进，避免过度用力。
手术治疗：对于经过保守治疗无效，症状严重影响生活和工作的患者，可以考虑手术治疗。手术的方法有多种，医生会根据患者的具体情况选择合适的手术方式。手术的目的是修复受损的肌腱，解除疼痛。
预防措施
正确的运动姿势：在进行网球、羽毛球等运动时，要掌握正确的运动姿势和技巧，避免过度使用手臂。如在打网球时，要注意手腕和手臂的发力方式，避免过度伸展和扭曲。
适当的热身和拉伸：在运动前，进行充分的热身活动，如手臂的旋转、伸展等，可以提高肌肉的灵活性和关节的活动度，减少受伤的风险。运动后，也要进行适当的拉伸，帮助放松肌肉。
选择合适的装备：使用合适的运动装备，如网球拍、羽毛球拍等，对于预防网球肘也非常重要。要根据自己的身体条件和运动水平选择合适的球拍，避免使用过重或过轻的球拍。
首先要认识网球肘，了解其定义和症状，以便及时发现病情。初步处理时，要做到休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢，减轻疼痛和肿胀。专业治疗方面，可根据病情选择药物治疗、物理治疗、康复训练或手术治疗，但药物使用需遵医嘱。最后，做好预防措施，掌握正确运动姿势、进行适当热身和拉伸、选择合适装备，能降低网球肘的复发风险。以上内容仅供参考,不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医。如有疑问,可以点击在线咨询。
