跳街舞需要什么 身体要好动作要准

热门文章排行榜 >>2018-03-22 08:44来源:99健康网
导语

随着近日一些关于街舞节目的播出,街舞开始受到年轻人的关注,对于那些想要跳街舞的孩子们,大家觉得需要什么建议呢?下面跟着一起看看!

  街舞是一种非常适合孩子来进行锻炼的运动项目,那么跳街舞需要什么条件呢?街舞的基本动作如何来锻炼呢?经常跳街舞有哪些好处?不妨一起来详细的看看吧!

跳街舞需要什么 怎么跳好街舞 跳街舞的好处

  跳街舞的条件

  舞蹈对人的柔韧性要求高,所以要有很好的韧性,平时可以在公园或是楼梯拉拉韧带增强柔韧性,要注意的是慢慢加大力度,否则很容易韧带拉伤。

  很好的体力,舞蹈看上去很好看简单可跳舞的人需要消耗大量的体力去跳、才能跳出好看优美的舞蹈。

  具有较高的协调性、跳舞需要身体协调因为跳舞时需要手脚的配合所以拥有好的协调性很重要。跳舞需要很好的基础,所以基础必须打好基础好学起来就容易很多。

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  街舞基本动作

  街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。

  在练习广播操、健美操时,可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”,而街舞更多的是强调随意性,要求动作松弛,所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节,让它们更灵活。

  手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。一天4-8组,每组20-70个,时间间隔不要超过3分钟。

  腰部和腹部力量练习。仰卧起坐,一天2-5组,每组20-40之间,这种必须是要手和脚一齐起来的,也就是说你起来之后身子是V字形状。

  腿部力量训练。蹲跳(蛙跳),最好是负重(一般10公斤)也就拿点东西,每次20-40个,一天两组跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分为慢速跑-中速跑-快速跑,这也是锻炼耐力的一个方法。

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  跳街舞的好处

  有利于培养少儿良好的道德意识和意志品质,舞蹈是一门整体艺术,少儿舞蹈往往是以群舞形式进行排练或演出的,整洁的队形,划一的节奏,经常是衡量整体美感的标准之一。假如有一个孩子不认真,动作不协调,就会影响甚至破坏画面的美感。通过这种步调一致的练习,久而久之,孩子们就会养成一种自觉守纪律、主动关心帮助他人、注重集体协作的行为习惯。

  有利于促进少儿智力的发展。少儿舞蹈非常符合孩子们爱动、爱跳的特点,也很符合少儿通过感知和依靠表象来熟悉事物的心理特点。孩子们在动作、节奏、娱乐中提高了模拟能力,加深了对于外界事物的熟悉和理解。

  有利于提高少儿身体素质,增强形体与气质美感,舞蹈是人体动态造型美的精华,科学、协调的舞蹈练习,会提高学生身体各部分的协调性和灵活性,促进儿童的骨骼发育,增强孩子们的消化机能,增进食欲,提高身体素质。(参考网站:来源网络)

(责任编辑:戴章义)

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