睡前如何瘦身健身最有效(2)
导语
睡前如何瘦身健身最有效？2011年最给力的健身运动是什么？下面小编就为你详细介绍下。
小编推荐：哪些健身运动适合IT人士
束角式
功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
（责任编辑：小炼）
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