学什么舞蹈瘦腿 跳舞有什么好处

热门文章排行榜 >>2017-09-15 13:50来源:99健康网
导语

舞蹈也是一种挺好的健身运动,特别是瘦腿、瘦腰等瘦身方面是不错的。那么学什么舞蹈瘦腿呢?经常跳舞有什么好处?不妨一起来了解下!

  学跳舞好处还是挺多,比如瘦腿!那么学什么舞蹈对瘦腿有帮助呢?经常跳舞还有哪些比较实在的好处?跳舞真的能减肥吗?今日小编带大家一一的了解下吧!希望大家对跳舞有更好的认识!

学什么舞蹈瘦腿 跳舞的好处有哪些 跳舞可以减肥吗

  什么舞蹈能瘦腿

  爵士舞,这是一种通俗易懂、娱乐性强的舞蹈,是众多学习舞蹈朋友的入门首选。爵士舞是一种有氧运动,而且是全身性的运动,可以锻炼我们的腹部,身体上部,腿部以及腿后肌等。锻炼身体的肌肉柔韧性,可以明显改善身体的线条。在学习爵士舞的时候,时间慢慢增加,脂肪供能比例也会同时增多。如果想更有效的塑身,要延长锻炼时间,贵在坚持。

  拉丁社交舞,这种舞蹈热情性感,风靡欧美。古巴风格,重在旋转,而哥伦比亚风格,重在脚步的错综复杂。该舞蹈可以锻炼我们的髋、腰、臀以及大腿内侧,其他运动很难达到这种锻炼效果。练习过程中,要一直扭动,短时间内就可以让我们大汗淋漓,马上就会感觉到腰部紧致了。练习舞蹈时需要快速运动,旋转及全身性动作非常多。舞步包括曼波舞步以及两人手拉手互相穿梭等。

  17世纪,芭蕾成为一个独立的舞蹈,芭蕾具有一套非常严格的动作要求,跳舞的人动作不仅有机械式的效率,而且充满了艺术魅力。芭蕾可以锻炼我们的腹部与腿部。其实,舞蹈动作到位的话是可以有效锻炼全身的。芭蕾有四个部分:热身、基本功、地面以及身体韵律和舞蹈的结合。芭蕾中有许多肩背和手臂动作,适合办公室女性。练习芭蕾中,一系列的花哨姿势以及腿部姿势,半蹲,变位跳等,还有大靠合等都可以有效瘦腿。

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  跳舞的好处

  1、跳舞能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

  2、跳舞能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

  3、跳舞能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

  4、跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

  5、经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

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  6、 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

  跳舞可以减肥吗

  跳舞是可以减肥的,因为跳舞是可以燃烧人体内的脂肪的,坚持每天跳舞还能避免脂肪堆积,起到塑身瘦身的效果。

  严格意义上说,其实跳舞是一项非常棒的有氧运动,有氧运动健康塑身效果是非常理想的,不管是芭蕾还是拉丁,抑或是现代舞,包括肚皮舞等等都可以帮助我们燃烧体内的脂肪,起到塑身瘦身的效果。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:戴章义)

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