床上锻炼—美体枕头操

热门文章排行榜 >>2010-05-13 14:02来源:99健康网
导语

一提到枕头,很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头,它会有意想不到的效果哦,比如说减肥之类的,还能帮你打造完美曲线呢!

美体 枕头操 床上运动 塑胸 减肥 体操运动

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  现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运动吧!

动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。

不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。

美背部

动作要领:腹部垫上软垫。俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用。

美小腿
  
动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

美小腹

动作要领:仰卧,双腿夹住枕头上抬,注意防止枕头滑落。双手用力撑地,腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。

(责任编辑:豆豆)

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  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

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    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

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