想美腿收腹试试隐形健身操

热门文章排行榜 >>2010-04-09 16:14来源:99健康网
导语

有时间健身当然是好的了,但是有些经常加班的上班族们,天天上班就已经很累了,哪里还有时间去健身房锻炼呀,所以专家就想出了一套隐形健身操,那些有疲劳综合征、头痛的人们经常做可有意想不到的收获哦。

隐形健身操 健身操 美腿 收腹 疲劳综合征

>>>推荐:简单易学 美胸按摩操

  锻炼方法为:

1.腿部收缩法:坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后,用力抬起脚跟,亦做小腿及大腿肌肉收缩动作,再放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。

2.腹式呼吸法:吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动,促进机体新陈代谢,减肥美体的作用。

3.手指伸缩法:双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

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隐形健身操
美腿

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