怎样游好仰泳 水陆练习结合

　　尽管气温已经开始变低，但是冬季游泳也是很不错的选择，特别是仰泳！那么怎样才能游好仰泳呢？常见游好仰泳的技巧有哪些呢？水里练习和陆地练习如何帮你掌握仰泳呢？一起看下！

　　游好仰泳的方法

　　水里练习

　　仰泳的时候，身体几乎水平地俯卧在水面上了，头在水下面，脸在水上面，身体成一字型，在学习时，试着将头部处于正直姿势，另外，两手和两腿一定要配合好打水。

　　两手反推池槽或后撑池底，身体仰卧浮于水中，髋关节展开，两腿伸直稍内旋，做上下交替鞭状打水动作。要求屈腿后上踢，直腿下压，膝盖和脚不能露出水面。

　　蹬池边仰卧滑行：两手拉游泳池边，两脚在水面下贴池边（接近水面），然后轻轻放手，上身慢慢后仰，脚蹬池壁，两臂放在身体两侧，身体成流线形，仰卧滑行。

　　学习仰泳的时候，先不要太过的计较腿和手的姿势，只要不沉下去就表示已经成功了很多了。

　　陆地练习

　　单腿支撑站立，另一腿向后伸并以大拇指略点地。以大腿带小腿。使脚大拇指沿地面向前屈腿踢出。然后大腿带动小腿直腿后压，模仿鞭状踢水动作。

　　仰坐在池边（地上或者台上）做两腿哦打水的模仿练习，练习时着重体会直腿下压与屈腿上踢的动作，同时眼睛要看着两腿的动作是否正确。

　　适合仰泳的人

　　1、身体轻，浮力好。这是先天性的，小孩和大多数年轻女性这方面占有优势，对成年人来说是道坎。

　　2、肩柔韧性好。没有好的肩，仰泳游起来既不好看也没什么效率。只要坚持不懈常游仰泳，肩的柔韧性相对其他三种泳式提高更快，有了好的肩，对其他三种泳式都有好处。

　　3、水感好。仰泳对水感的要求相对其他三种泳式要高，其他三种泳式靠蛮力都还可游起来，甚至速度也不慢，容易获得满足感，可搁仰泳，没有好的水感，用蛮力游游看，几乎不挪窝，甚至越用力越慢，使人容易产生挫败感。（参考网站：来源网络）

（责任编辑：戴章义）