5分钟保健操上班族远离颈椎病

热门文章排行榜 >>2014-10-08 08:33来源:99健康网
导语

对于上班族长时间不间断的工作,很容易患上颈椎病,所以下面小编为上班族介绍一款每天5分钟保健操可有效缓解颈椎病。

上班族容易得颈椎病怎么办 什么健身运动能有效缓解颈椎病 保健操有哪些作用

  屈后仰双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,眼睛保持平视,自然呼吸。头部缓缓下垂,尽量使下颌接近胸部;然后缓缓仰起,眼睛看向后方,过程中需配合深呼吸。

  左右转动姿势同上。将头部缓缓向左转,呼气,眼看向左侧;右转还原,吸气;继续右转,眼睛看向右侧,呼气;还原,吸气。

  左右侧屈姿势同上。呼气时头向左侧屈,吸气时头向右侧屈。

  上下耸肩双臂下垂,上下耸肩,配合深呼吸。站立或坐姿均可。

  上班族在伏案一小时左右,就应活动一下颈椎,每次不少于5分钟。

(责任编辑:实习熊茶英)

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