盘点学好肚皮舞的五个技巧

热门文章排行榜 >>2017-09-28 14:31来源:99健康网
导语

肚皮舞也是一种相对比较好看又能锻炼身体的舞蹈,那如何去学跳肚皮舞呢?跳肚皮舞有哪些技巧呢?今日就跟小编一起来看看吧!

  学会肚皮舞确实是非常有好处的,但首先你要会才行,那么怎么学跳肚皮舞呢?跳肚皮舞的技巧有哪些?学跳的过程当中需要注意哪些事项呢?不妨跟着一起了解和学习下吧!

怎么学会肚皮舞 跳肚皮舞的技巧 肚皮舞的注意事项

  学跳肚皮舞的技巧

  1、基础功的练习比较枯燥,坚定信心,保持练习。

  2、开始学习基础动作会很难适应,不要追求太完美,动作的标准要按要领勤奋练习。

  3、授课是根据个人的接受能力和进度进行,如果动作基本及格时,便可接受下一个动作学习,千万不好高骛远;更不要扬长而去,要保证所学动作都达标。

  4、在学习过程中,也是开发自己创造力及自编成品能力的时候,不要依靠老师所教成品,这并不能成为一个优秀舞者,学会在学习中融合、开发所学,举一反三。

  5、学习基础动作时,不要急于求成,不急于追求风格;只有积累一定的舞蹈元素,经过过程的练习,才可形成自有的风格。

怎么学会肚皮舞 跳肚皮舞的技巧 肚皮舞的注意事项

  肚皮舞的注意事项

  1、跳肚皮舞之前,先做好相应的热身运动,各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。

  2、跳肚皮舞要掌握好节奏,不要过快,过快的肚皮舞节奏,不仅不能起到锻炼的效果,可能还会导致运动量超出身体负荷,从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。

  3、跳肚皮舞的时间最好是能控制在1个小时内,这样既能达到锻炼目的,又不至于使身体太过疲惫。

  4、跳肚皮舞时,如果口渴可以适量的补充水分,采用少饮多次的方式。

  5、跳完肚皮舞之后,注意要做整理活动,帮助放松身体。

怎么学会肚皮舞 跳肚皮舞的技巧 肚皮舞的注意事项

  肚皮舞基本步法

  埃及步:首先一脚向外迈出,注意力集中在后臀部(也就是小时候打针的地方),后面的腿伸直,后臀部向上顶起,脚尖着地。顶,放松,顶,放松,后脚尖点地,用后面的腿推动臀部向上。换腿重复。移动起来,靠弯曲的膝关节带动臀部上下运动。注意臀部向上顶的同时,把脚迈出去,臀部放松时,把脚收回。我们加上手的动作,右手搭左手,迈腿的时候手伸直,然后收回。

  葡萄藤步:左脚向右前方迈出一步,右脚向右迈出一步。胯部向右顶出,反方向相同,双腿向后交叉,迈腿,再向前交叉,脚尖点地。一二三四再来四下 前交叉 迈腿 后交叉 脚尖点地

  鸭子步:曲膝站立,右脚向右前迈一步,同时,髋部向右前顶两次,左脚相同动作,使之左右摆动。右脚向右后方迈一步,同时,髋部向右后顶两次,左脚重复动作。左右左,右左右。

  交叉步:右腿向前迈一步,将左腿向侧面打开,同时提胯,脚尖点地。左腿向前迈一步,右腿向侧面打开,同时提胯,脚尖点地。(参考网站:深圳舞蹈网)

(责任编辑:戴章义)

上一篇:肚皮舞能瘦身吗 瘦身肚皮舞怎么跳 下一篇:没有了

相关文章推荐

秋季该如何预防秋燥 这些防秋燥的技巧可以用一用

怎么做才能健康减肥 小技巧让瘦得快又不伤身体

用错方法减肥压根瘦不下来 这些错误的饮食方法要纠正

两性热门话题

李娟

李娟 主治医师 在线咨询

山西省太原市白癜风医院

敬代秀

敬代秀 副主任医师 在线咨询

成都西部白癜风医院

李娜

李娜 医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

张剑

张剑 医师 在线咨询

兰州中研白癜风医院(研究院)

陈革修

陈革修 副主任医师 在线咨询

武汉环亚白癜风医院

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见