学习肚皮舞对女人的好处有哪些

　　肚皮舞是一种极具活力的舞蹈，而且是很吸引人眼球的舞蹈。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。

　　它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。练习跳肚皮舞可是会给你带开很多的好处的哦。赶紧去看看。想要瘦身的人也可以选择练习肚皮舞哦。

　　一、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现：

　　无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。

　　二、锻炼PC肌：

　　这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的。

　　三、动作完全为女性设计：

　　练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。

　　四、对身体的调节：

　　经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。

　　肚皮舞怎么跳丰胸

　　水平运动丰胸法

　　Step1：双脚打开与肩同宽，双手呈兰花指置于腰上，双眼平视前方。

　　Step2：吸气挺胸，然后由肩部带动胸部水平向左上方动，并保持5秒，注意尽量保持双肩水平，不要倾斜。

　　Step3：吐气弓腰，双肩微向内拢，腹部收紧并保持5秒。

　　Step4：吸气挺胸，由肩部带动胸部水平向右上方动，并保持5秒后回复原位，算完成一组动作，20组/天。

　　娇点提示：大口吸气吐气，胸部的抬落越明显效果越佳。

（责任编辑：高雪茹）