冬季健身 警惕打高尔夫注意事项

热门文章排行榜 >>2017-12-20 10:43来源:99健康网
导语

高尔夫是一种比较高大上的运动,但也是一种适合健身的运动,但有些注意事项是需要了解的。打高尔夫需要注意什么问题呢?经常练习有哪些好处?一起看下!

  经常打高尔夫需要注意什么呢?高尔夫球是很好的健身选择,不过在冬季进行健身的话,有些是需要注意的!比如自我保护以及保暖等。今日就跟小编详细来好好的看下吧,希望对你有帮助!

打高尔夫注意事项 怎么打好高尔夫球 打高尔夫的好处

  打高尔夫注意什么

  冬季打高尔夫要格外注重保护措施。晴朗的冬日很适合去打高尔夫,舒缓冬天沉闷的情绪,不过需要格外做好保护措施,否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况。

  要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤,需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备,预备时间相比其他季节要长,动作幅度也要加大。建议热身时间在15分钟左右。

  冬季是最轻易损害球杆的季节,经常发生杆头折断飞出的情形。所以就要非凡注重球杆的保养,尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆。

  习惯上午打球的练习者一定不要不吃早餐、空腹打球。总之,要养成良好的饮食习惯,少荤多素,营养均衡,少吃多餐,进食规律,持之以恒。

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  高尔夫球的好处

  由于高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖,空气中的氧含量较高,空气新鲜,对于长期生活在都市中的上班族,无疑是一个排毒的好机会。相对于跑步室内健身,高尔夫更具有天然的运动优势。

  人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质,从而增加性欲,而高尔夫运动的主要锻炼部位:腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点,腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。

  经常练习,不但可以增加腰腹部的力量,增加腰肌和腹肌,还能消除赘肉。运动中要用到上肢的力量,对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好,伏案久了轻易弯腰驼背,练习高尔夫还可以滋养腰椎,防止腰椎间盘突出。

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  如何打高尔夫球

  享受高尔夫这项运动来说是最重要的,正确的姿势是完美击球的开始。标准的击球姿势是开始击球点要平衡、灵活。站在球的一侧(取决于你想把它打到哪个方向),面对球,脚与肩同宽。轻轻弯曲膝盖,背轻轻朝着球的方向靠前的同时收臀部。有其他的方法和技巧,但这种基本姿势是最有效和最常见的,即使是职业高尔夫球手也很少改变这种姿势。用双手握住高尔夫球杆。

  当你用球杆击球时,让重心向主力腿倾斜。与此同时后退弯曲,接着以脚尖为指点旋转,从而完成击球动作。通过短暂练习,你就能让球在空中沿着整齐的、可控的轨道飞行。

  尽量避免被球打到头部。如果球场拥挤或嘈杂,考虑带一个安全帽保护自己。(参考网站:三联网)

(责任编辑:戴章义)

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