瘦手臂的哑铃操

热门文章排行榜 >>2010-06-22 13:44来源:互联网收集
导语

这里为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”,只要认真执行,你就会对自己的手臂更满意!

手臂 瘦手臂 哑铃操 健身 赘肉 练习

  美臂与美腿同样重要,既然修长的手臂和结实的肩膀能令你看上去更瘦更性感,把手臂与肩膀上的赘肉“砍掉”和“收紧”,就能够起到事半功倍的“修身”效果。短短一周时间,就能拥有纤美手臂,这样的诱惑足够大吧?这里为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”,只要认真执行,你就会对自己的手臂更满意!

  负重展臂(上臂内侧练习)

  动作一:

  双手各持一个哑铃,双臂自然下垂放在身体前方,手掌心相对,双脚分开与肩同宽,双膝微微向前弯曲,收腹。

  动作二:

  双臂向两侧水平展开,直到哑铃高度与肩膀同高,保持3秒钟,然后缓缓收回手臂,恢复动作一姿势。

(责任编辑:整理)

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