减肥平衡操方法
导语
练习平衡操，可提高大脑平衡器官能力，健体强身，并且减肥。
其方法是如下。
(1)举腿平衡
①前控腿平衡
预备：两腿并拢，屈膝半蹲。两臂屈肘前伸。左掌在下，掌心向上，右拳拳背砸击左掌心。目视右拳。
正操练习：左脚伸直平稳支撑，右腿屈膝上提，脚面绷直，迅速向体前上方伸举，腿伸直，脚面绷直高于肩。上举之腿靠近上体。右拳变掌，臂内旋向右后侧弧形摆撑掌，掌心向后；左臂内旋，左掌弧形摆至头左侧上方直臂亮掌，目视右脚。
②朝天蹬
预备：右腿伸直支撑，左腿屈膝上提，左手握住左脚跟。目视体前方。
正操练习：接上动作，左臂屈肘搬脚向头左侧上方举，左腿伸直，左脚尖勾，脚尖向右。上体正直。目视前方。
(2)半蹲平衡
预备：两脚左右开立，两拳抱肘，目视前方。
正操练习：接上动作，右腿屈膝半蹲支撑。左腿屈膝提起，脚尖勾紧扣右膝窝，脚尖向右。体略右倾。同时，右拳变掌，向右侧立掌推出，力达小指一侧。左臂内旋，向头左侧上方提，屈臂顶肘，力达肘尖，目视右掌方向。
以上二种平衡操，每天应练一次，每次3分钟左右，坚持练习即可达到健美目的。
练平衡操要点：
(1)要坚持经常练习，方可见效。
(2)动作要做彻底，按照每个动作要领做。只有这样才能达到健身的目的。
（责任编辑：整理）
上一篇：简单有效 身体平衡操 下一篇：调控情绪的身心平衡操
相关文章推荐
![南华大学附属南华医院]( "南华大学附属南华医院")
-
南华大学附属南华医院
三级甲等
电话：(0734)8358185
![国家电网公司北京电力医院]( "国家电网公司北京电力医院")
-
国家电网公司北京电力医院
三级医院
电话：(010)63501188
![厦门长庚医院]( "厦门长庚医院")
-
厦门长庚医院
三级乙等
电话：0592-6203456
![北京协和医院]( "北京协和医院")
-
北京协和医院
三级甲等
电话：(010)65105114
![阳江市卫校附属医院]( "阳江市卫校附属医院")
-
阳江市卫校附属医院
二级甲等
电话：0662-3369899
- 1百日咳嗽要咳满100天吗
-
![百日咳嗽要咳满100天吗]( "百日咳嗽要咳满100天吗")
播放23次
- 2 百日咳反复咳黄痰是怎么回事
- 3 百日咳会有哪些并发症
- 4 百日咳和普通的咳嗽怎么区分
- 5 百日咳会咳出血吗
-
指甲紫色的 这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
- 皮肤起小红点有点痒
- 口腔尖锐湿疣是不是
- 左侧髋关节脱位
- 龟头有几个红点，可以看一下
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
